Des ressources pour prendre soin de ta santé mentale
Ici, tu trouveras des conseils sur des thématiques qui peuvent te toucher au quotidien : estime de soi, relations, difficulté scolaire. Ces contenus ont été réalisés en collaboration avec santépsy.ch qui œuvre pour la promotion de la santé mentale.
Amitiés
Nouer des amitiés
Nouer des amitiés n’est pas toujours évident. Il faut parfois du temps pour apprendre à connaître une personne et que la complicité naisse.
Se sentir seul·e
Tu n’es pas parti·e en vacances et tu te sens seul·e cet été ? Profite-en pour sortir et tester d’autres activités, cela te permettra de faire de nouvelles rencontres !
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Amitié et jalousie
Tout au long de la vie, il arrive que des amitiés se défont alors que d’autres se tissent. Ce sont des évolutions normales, mais n’hésite pas à en parler à une personne de confiance si cela te fait mal.
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Activité avec ses ami·e·s
Si tes ami·es te proposent une activité qui ne te motive pas et dans laquelle tu ne te retrouves pas, ne te sens pas obligé·e d’accepter juste pour leur faire plaisir. Sens-toi libre de faire ce qui te rend heureux·se !
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Les vacances avec ses ami·e·s
Règle numéro une, toujours avoir un plan B !
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Sexualité et amour
Identité et orientation
Il faut parfois du temps pour accueillir et accepter ses sentiments, ses envies et savoir qui l’on est vraiment.
Expériences sexuelles
Les premières expériences affectives et sexuelles sont des moments intenses et forts. Il est important de s’écouter, de ne pas se forcer pour faire comme les autres et d’oser dire « non ».
Confusion sur son orientation sexuelle
À l'adolescence, certaines personnes passent par une phase d’incertitude concernant leur identité sexuelle et/ou de genre, et cela peut créer de la confusion.
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Friendzone
Une petite pensée pour toutes les personnes dans la friendzone…
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Tomber amoureux-se de son ami·e
Il arrive que les sentiments envers un·e ami·e évoluent. Dans ce cas-là, la meilleure chose à faire est souvent d’oser lui parler de ce que tu ressens.
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Coming out
Tu souhaites annoncer à tes parents que tu es homosexuel·le mais tu te sens un peu perdu·e et seul·e à l’idée de cette discussion ? Pas de panique, il y a de nombreuses associations qui peuvent te conseiller et te venir en aide !
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Formation
Indépendance
Pour ne pas se retrouver envahi par le stress ou la masse de devoirs, il est important de bien s’organiser par exemple en faisant la liste des choses à faire et en les réalisant au fur et à mesure.
Gérer son stress
Après une longue journée stressante, Milosh va parfois se promener dans un endroit calme et reposant afin de se changer les idées. Et toi, as-tu trouver un moyen de canaliser ton stress ?
Que faire après l'école ?
Les conseiller·ère·s en orientation sont là pour t’aider et t’aiguiller sur ton avenir ! N’hésite pas à prendre rendez-vous pour échanger avec elleux.
Tu peux aussi lire :
Les difficultés à l'école
Il arrive que certains élèves rencontrent des difficultés à l’école. Si tu es toi aussi dans cette situation, ne reste pas seul·e: des structures et des personnes sont là pour t’aider. Tu peux par exemple en parler à un·e prof ou à un·e conseiller·ère d’orientation.
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Mieux travailler
Il est parfois difficile de savoir comment mieux travailler. Voici quelques conseils qui peuvent t’aider.
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Entretien d'embauche
Lors d'un entretien, la première impression est très importante. Soigne ta tenue et ton attitude !
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Faire ses devoirs
Ou comment relativiser et prendre du recul.
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État d'esprit
Toujours changer d'avis
C’est normal de s’interroger sur son futur. Avec le temps et l’aide de tes proches, tu trouveras ta voie !
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Se concentrer sur le positif
Profite de la vie et ne laisse pas quelqu’un ou quelque chose gâcher ta bonne humeur !
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Changer ses habitudes
Il arrive parfois que tu doives faire face à des imprévus... mais changer tes habitudes ne devrait pas te faire peur, au contraire !
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Perception du corps
Réseaux sociaux VS vraie vie
Pour te protéger, essaie de prendre un peu de recul et rappelle-toi que les réseaux sociaux sont plus une mise en scène que la vraie vie.
Ton corps évolue
Ce passage délicat peut être déstabilisant mais c’est un phénomène tout à fait normal. N’hésite pas à en parler à tes proches et à tes ami·e·s, iels sauront t'accompagner et te soutenir.
Aimer son corps
Ton corps t’appartient, regarde-le avec bienveillance.
Tu peux aussi lire :
Changements à l'adolescence
À l’adolescence, le corps se modifie et les changements peuvent déstabiliser. Mais il est possible d'apprendre, petit à petit, à accepter et à aimer ce corps qui évolue.
Tu peux aussi lire :
Le regard des autres
N’écoute pas les méchancetés que te disent les autres, tu vaux beaucoup mieux que ça !
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Organisation
Plus de motivation ?
C’est parfois compliqué de garder sa motivation au top, mais ça vaut la peine de s’accrocher: les efforts finissent toujours par être récompensés!
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Motivation et procrastination
C’est parfois compliqué de garder sa motivation au top, mais ça vaut la peine de s’accrocher : les efforts finissent toujours par être récompensés !
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Du repos bien mérité
Ne néglige pas ton sommeil: un corps reposé promet un cerveau plus efficace !
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Occuper son été
Profite de l’été pour te ressourcer et faire ce qu’il te plaît !
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Émotions et estime de soi
L'estime de soi
N’oublie pas que l’estime de soi se construit et se développe tout au long de la vie. C’est un processus avec des hauts et des bas que nous vivons toutes et tous.
Trouver la confiance
Tu manques de confiance en toi et tu aimerais y remédier? Alors écoute les conseils du youtubeur Benjamin Friant.
Des hauts et des bas
Ne te laisse pas décourager dans les moins bons moments et surtout, profite pleinement de tous les instants qui te mettent en joie.
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Ta petite voix
Ta petite voix
Ne te laisse pas guider par les petites voix que tu entends et qui te parlent. Toi seul·e sait ce qui est le mieux pour toi !
Tu peux aussi lire :
Se sentir stressé·e
Si tu te sens stressé·e et dépassé·e, n’hésite pas à en parler à tes ami·e·s ou à des adultes de confiance: cela pourra t’aider à trouver une manière de canaliser ton stress.
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Relations familiales
Les relations de famille
Les parents sont parfois peu disponibles, pris par leurs propres soucis ou un peu déstabilisés face à leur enfant qui grandit, mais cela ne les empêche pas de t’aimer.
Tu peux aussi lire :
Relations avec parents et sorties
Si, contrairement à Billy, tu n'as pas la possibilité de parler avec tes parents des situations qui te fâchent ou qui te préoccupent, n’hésite pas à chercher du soutien et des conseils à l’extérieur, par exemple auprès de ciao.ch !
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Harcèlement
Harcèlement de rue
Si tu te fais embêter dans la rue par des personnes malintentionnées, demande de l’aide à des passant·e·s !
Tu peux aussi lire :
Harcèlement à l'école
Si tu es victime ou témoin de harcèlement, il est essentiel d’en parler avec une personne de confiance, par exemple tes parents ou l’un·e de tes profs, afin de briser la chaîne du silence et mettre un terme à cette situation.
