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Regarder les images choquantes encore et encore
En ce début d’année, il est possible que tu aies vu de nombreuses images de la tragédie de Crans-Montana. Tu as pu recevoir des vidéos avec ou sans filtres, voir des témoignages sur les réseaux sociaux ou tu as pu les regarder via les médias.
Quand un événement aussi grave et dramatique se passe proche de chez soi et qu’il concerne des personnes du même âge, l’être humain cherche des informations, il a besoin de comprendre.
Face à toutes ces images et ces vidéos, même si tu penses que « ça va », ton cerveau et ton corps, eux, enregistrent ce que tu ressens, comment tu réagis. La répétition d’images violentes, traumatisantes, peut augmenter le stress, l’angoisse, perturber le sommeil ou rendre certaines choses plus difficiles à gérer au quotidien.
Savoir quand s’arrêter c’est prendre soin de sa santé mentale.
Mais, en s’informant sur les réseaux sociaux, c’est un défi de se protéger de ces images et de ces vidéos qui tournent en boucle.
Pourquoi ? Sur les réseaux sociaux les algorithmes analysent ce que tu regardes et te proposent les contenus qui intéressent tes ami∙e·s. Chaque contenu visionné, liké ou partagé apprend au réseau social que tu l’apprécies, même si ce n’est pas vrai. En le signalant, en étant « pas intéressé∙e », tu demandes à l’algorithme de te montrer d’autres contenus. C’est en répétant ces actions que le réseau social te proposera à nouveau d’autres contenus.
Ne reste pas seul·e : si une image te choque, il est utile d’en parler à une personne de confiance. Mettre des mots aide à diminuer l’impact. Si les images reviennent malgré toi (pensées, cauchemars, stress), ce n’est pas de ta faute. Demander de l’aide, c’est une force.
Sur ciao.ch, tu peux poser des questions à des professionnel·le·s ou échanger entre jeunes de ton âge sur le forum. D'autres ressources sont également disponibles, comme le 147 qui offre un soutien gratuit et confidentiel 24h/24, 365 jours/an par téléphone ou e-mail.
Je me sentais vide, puis j’ai compris pourquoi
Valentine a longtemps traversé des périodes difficiles. Alors qu’elle allait mieux, le stress du gymnase l’a fait replonger. Grâce à la thérapie et à de nouvelles habitudes, elle se connaît mieux aujourd’hui. Avec son psy, elle a mis des mots sur ce qu’elle vivait : un trouble de la personnalité borderline.
