Dernière modification: 3 juin 2021
Il n’y a pas de règle absolue pour se motiver, mais il y a plusieurs choses à faire pour que ce soit plus facile de se mettre au travail.
Se lever et se coucher à des heures régulières, comme si tu avais ta semaine habituelle et avoir un sommeil régulier t’aideront à être en forme. Si tu es fatigué·e, ce sera plus difficile de te mettre à étudier.
Une routine le matin (douche, petit déjeuner, un peu de sport, s’habiller, faire ton lit, etc.) t’aidera à débuter ta journée de manière active et à te mettre dans le bain !
Cela peut être ta chambre, sur le bureau, la table du salon, etc. c’est égal ! L’important c’est que tu trouves un endroit où tu te sens bien et qui est défini pour ton travail. Tu auras plus de facilités à t’y mettre et aussi à décrocher quand tu auras fini d’étudier. Si tu n’as pas de lieu constant, tu peux créer cet espace en l’accompagnant d’un petit rituel comme d’allumer une bougie, y mettre tes affaires, poser une nappe, mettre de la musique, etc.
Ca peut paraître évident, mais il faut commencer par arrêter ce qu’on était en train de faire pour effectivement se mettre à travailler. Cela signifie arrêter le jeu en cours, la série qu’on regardait, le livre qu’on lisait, etc
Tout le monde n’a pas le même rythme et le mieux est de s’observer et repérer les moments où tu as le plus d’énergie. Est-ce que tu es plutôt du matin, de l’après-midi ou du soir ? Ecoute ton rythme et essaie de faire les choses qui demandent le plus de concentration quand tu es au maximum de tes capacités.
Ton cerveau a besoin d’oxygène. N’hésite pas à lui en offrir dès que tu peux en allant à la fenêtre, sur ton balcon ou dans ton jardin. Faire de l’exercice et t’étirer permet aussi d’oxygéner tes muscles et ton cerveau (même juste 5 min). Bailler fait aussi beaucoup de bien à ton cerveau, ta mâchoire et aux muscles de ton visage. Cela pourra te donner un second élan dans ton travail.
Trouve ce qui t’aide à te concentrer. Certain·e·s ont besoin de silence, d’autre d’une musique douce pour être dans leur monde. L’important c’est de ne pas te faire déranger par quelque chose qui te prendrait trop d’attention.
Si tu as un téléphone et que tu n’en as pas besoin pour l’exercice sur lequel tu travailles, le mieux c’est de le mettre hors de ta portée ou en mode avion et au minimum sous silencieux pour ne pas te faire déranger par des messages. Pour certain·e·s, rien que le fait que le téléphone soit dans leur champ de vision les déconcentre ! Si c’est ton cas, laisse-le dans un tiroir, par exemple.
Te tenir droit·e aide à être plus concentré·e. Quand tu as un exercice plus compliqué à faire ou qui te demande une concentration particulière, redresse-toi et branche-toi sur l’exercice en question.
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