Addict·e à internet

L'addiction à internet fait peur. La bonne nouvelle, c'est que la véritable addiction à internet n'est pas un problème si répandu que ça. Par contre, il est effectivement facile de passer "trop de temps" en ligne.

Il est important de comprendre que l'environnement numérique nous fait perdre la notion du temps, et capte notre attention en nous offrant sans cesse de nouvelles choses excitantes à voir ou à faire. On peut effectivement avoir l'impression de rester "coincé·e" en ligne, de ne pas arriver à se déconnecter.

Que faire?

Si tu consultes certains sites ou ton e-mail de façon compulsive, comprend qu'il se joue un phénomène de dressage (oui, comme on dresse les animaux).

Chaque fois que tu vas voir si tu as un nouveau message ou s'il y a une mise à jour sur Facebook, tu renforces le processus. Des fois, il y a quelque chose d'excitant, et tu es récompensé·e et cela te donne envie d'y retourner encore plus!

Demande-toi aussi si tu ne passes pas beaucoup de temps sur internet afin de fuir quelque chose. Peut-être est-il plus facile de te "débrancher" en te plongeant dans internet que d'affronter certaines difficultés? Si tu soupçonnes que tu utilises internet comme lieu de fuite, cela vaut probablement la peine de parler à quelqu'un·e des choses que tu cherches à fuir.

Voici des signaux d'alarme à prendre sérieusement, et qui indiquent que ton utilisation d'internet n'est pas saine: