Définition de l'Organisation mondiale de la santéPour faire face aux émotions, il faut savoir reconnaître les siennes et celles des autres. Il faut être conscient de leur influence sur les comportements et savoir quelles réactions adopter. Les émotions intenses comme la colère ou la tristesse peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé si nous ne réagissons pas de …
Selon Hans Selye, le stress c’est la vie et puisqu'il fait partie de la vie, il faut apprendre à l’apprivoiser.Le stress est un phénomène naturel et utile. C’est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou des contraintes de la part de son environnement. Cela mobilise une certaine énergie qu’il est nécessaire de libérer pour retrouver un équilibr…
Face au stress, nous avons tous une certaine résistance. Cette résistance pourrait être comparée à l’histoire du verre d’eau :si tu le tiens pendant une minute, ce n’est pas un problème.si tu le tiens pendant une heure, tu auras mal au bras.si tu le tiens pendant une journée entière, ton bras se sera engourdi et sera devenu douloureux.Dans chaque cas, le poids du verre d’eau ne change pas. Mais …
L’état de stress provient du sentiment d’être débordé·e ou de manquer de contrôle face à une situation. Il traduit une difficulté d’adaptation et il survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’une personne a:des contraintes que l’environnement lui impose et/ou de ses propres attentes à l’égard de celui-cietde ses propres moyens pour y faire face et/ou le fait que celles-ci la me…
La vie d’élève, d’étudiant ou d’apprenti·e peut être source de stress : entre les horaires, les cours, les examens, le désir d'avoir de bonnes notes - ou de ne plus avoir de mauvaises notes si on a vécu des échecs précédemment - et bien sûr la volonté de bien réussir dans les sports et activités parascolaires. Les examens (surtout les présentations orales – telles que les exposés en classe) sont …
Les techniques de gestion du stress, comme la relaxation, le sport, etc., renforcent l’activation de ton système "créatif" en te permettant d'imaginer de nouvelles solutions aux situations auxquelles tu fais face.Il existe différents types d’exercices pour t'apprendre à te concentrer et à évacuer tes pensées parasites, afin d'entrer plus facilement dans un état de relaxat…
Il y a mille et une raisons de se retrouver en situation de stress chaque jour, mais l'important est d'y faire face en trouvant des façons saines de canaliser les différentes énergies provoquées par le stress. Par exemple en pratiquant un sport, ou une autre activité qui te procure du plaisir et te permet de te vider la tête (le chant, la danse, la cuisine, la méditation, etc.). Chacun·e vit les …
reconnaitre les situations qui te stressent et ne pas faire comme si elles n’existaient pas.repérer ce qui crée ta préoccupation dans la situation. (par exemple, cela peut être ressentir de l’anxiété à l’idée de devoir passer à l’oral d’allemand alors que tu as bien travaillé. Tu peux te demander ce qui crée cette peur ? La note, la réaction de ta prof, de tes parents ou le fait de devoir parler …
Le Chant : il te permet de travailler ta respiration et ton souffle. De plus, si tu pratiques cette activité à plusieurs, cela t’aide à créer des liens avec d’autres qui ont la même passion, avoir du plaisir ensemble et bien rire! Le théâtre : c’est un lieu où l’on peut travailler son expression orale ainsi que le langage du corps. Certains jeux théâtraux permettent de prendre conscience de ses c…
Le stress entraîne des manifestations physiques, émotionnelles ou comportementales. Reconnaître et comprendre les messages envoyés par le stress plutôt que chercher à lutter contre peut t'aider à avoir une meilleure connaissance de toi et rester ainsi aux commandes. Peut-être détectes-tu dans les symptômes ci-dessous ce qu’il t’arrive en période de stress ?
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