Les êtres humains comme les animaux ont une réaction psychophysiologique innée face à tout type de stress : on répond soit par le combat, soit par la fuite ou l’immobilisation (on se sent tétanisé). Quand tu es en situation de stress, très vite ton corps sécrète des hormones (adrénaline et cortisol) qui activent certaines de tes fonctions corporelles et psychiques et en diminuent d’autres, par ex…
La fatigue liée aux examens peut être un signe de stress qu'il faut apprendre à repérer. Le stress n'est pas une fatalité! Tu peux apprendre à le gérer. Te préparer à cette échéance durant toute l'année peut être efficace. Apprends à repérer la cause de ce stress: est-ce le manque de temps dans les révisions, une épreuve orale à affronter alors que tu es très timide, un problème de compréhension…
Voilà des idées pour t’aider à agir rapidement dès que tu sens le stress monter. Bouger Tu tends tes muscles pour mieux les détendre ! (par exemple serre ton poing pendant 5-7 secondes sans que cela te fasse mal, puis relâche la tension en expirant et attends 30 secondes avant de recommencer l’exercice) Sur tes 2 pieds, tu imagines que tu es une poupée de chiffon qui doit se maintenir debout. Tu…
Les transformations pubertaires peuvent être déroutantes à l'adolescence. Elles sont individuelles, se passent à des périodes différentes et entraînent des différences d’évolution chez les jeunes du même âge. Souvent plus tard pour les garçons que pour les filles pour des raisons biologiques, ces différences peuvent provoquer de l’inquiétude et des sources de stress. Si le garçon est pubère avant…
Une fois que tu te retrouves posé·e et calme, ton cerveau se met souvent à réfléchir à tout ce qu’il s’est passé ou va se passer. Le moment du coucher est justement propice au retour des soucis dans ta conscience : l'exposé pas terminé, les difficultés de relations avec les amis, les parents, les profs, le travail, etc. Par conséquent, le stress peut entraîner des difficultés à s’endormir et/ou d…
« Lors d'une soirée, mes ami·e·s insistent pour que je fume alors que je n'en ai pas envie. J'aimerais dire NON mais je n'y arrive pas car j'ai peur qu'ils·elles me rejettent. » Il n’est pas toujours facile de dire "non". On a peur de décevoir, peur de ne pas correspondre à ce que les autres attendent de nous. Alors parfois on peut se sentir "obligé·e&…
Il y a de multiples raisons qui peuvent expliquer pourquoi quelqu'un consomme, et les raisons qui poussent une personne à essayer par curiosité ne sont certainement pas les mêmes que celles qui se cachent derrière une dépendance.Quand on consomme pour fuir des problèmes, pour surmonter des peurs, cela peut devenir problématique. L’alcool ou d’autres produits ne résolvent aucun problème. Au c…
Cette technique aide à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc.Une séance d'EFT commentée La technique, en résuméLa préparation est une introduction au problème tout en tapotant le point karaté : « Même si {je suis…}, je m’accepte complètement et pleinement ».Le rappel est une phrase courte – parfois jus…
Bonjour, Je suis très familière avec le stress. Depuis que j’ai 6 ans, je stresse beaucoup. J’entends beaucoup que le stress est mauvais pour la santé. Mais j’ai vu que le stress permet de s’adapter à de nouvelles situations, donc grandir, donc être heureux. Une vie heureux est une vie stressante. Mais j’ai aussi entendu que pour être heureux, il ne faut pas trop stresser et vivre la vie cool…
Bonjour j’avais une questions quelles sont Lew impact du stress sur nous les humains car je suis qlq vrm de très stresser pars l’école etc et comment vas faire diminuer se stress?
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