Je suis hypersensible et perfectionniste

D'après ce que tu écris, tu sembles vivre une grande solitude et tu as l'impression de ne pas être authentique : ce que tu as à l'intérieur de toi ne correspond pas à ce que tu montres ou ce que les autres voient de toi.

Pouvoir exprimer ses préférences et ses limites aux personnes qui nous entourent n'est pas facile, surtout si on ne veut pas les froisser. À ce sujet, tu trouveras plusieurs articles sur comment exprimer ses limites et ses envies. En ce qui concerne tes ami.e.s, plutôt que de leur dire que tu ne veux pas les voir, est-ce que tu pourrais dire que tu préfères prendre du temps pour toi ?

Tu as en effet le droit de préférer regarder une série que de sortir avec des personnes qui ne te sont pas si proches. Si c'est le sport que tu préfères faire, tu pourrais peut-être leur proposer d'en faire avec toi, pour changer un peu.

Par rapport au fait de te sentir seule à l'école, nous comprenons que cela doit être difficile pour toi. Peut-être que tu pourrais essayer de faire de nouvelles connaissances ? Si ce n'est pas à l'école, alors en dehors : par exemple au sport ou dans ton quartier, vu que tu aimes cela.

Tu dis entre autres que c'est "la honte" de ne pas avoir d'ami.e.s. Pour commencer, cela peut arriver de ne pas avoir de grande amitié à l'école même et il n'y a rien de honteux à cela. Tu as le droit de choisir de préférer être seule qu'accompagnée de personnes qui ne te conviennent pas. Certaines personnes n'ont pas vraiment d'ami.e.s à l'école, mais en ont en dehors (les ami.e.s d'enfance, au sport, dans le quartier, etc.).

En ce qui concerne le perfectionnisme, c'est un trait de caractère très utile lorsqu'on veut avancer et réussir, mais lorsqu'on se flagelle, cela peut amener une souffrance aussi. En effet, les erreurs font partie de l'humain, personne n'est parfait.e. Un exercice qui aide parfois, c'est de se féliciter pour toutes les petites réussites que nous faisons. L'estime de soi se construit et c'est avant tout une question d'entrainement, comme dans le sport ! Pour t'aider avec cela, tu trouveras des conseils sur l'estime de soi ci-dessous.

Tu parles aussi de ta sensibilité/hypersensibilité. Cela arrive lorsqu'on est une personne avec beaucoup d'empathie. Cela nous permet d'avoir de jolis liens avec les autres et d'être à l'écoute et en même temps, cela peut être difficile à gérer.

Pour cela, nous t'encourageons à en parler à ton entourage et/ou à un.e psy. Cela pourrait t'aider à trouver des solutions pour savoir comment prendre soin de cela et mieux gérer tes émotions. Un.e professionnel.le pourra aussi t'aider à y voir plus clair dans ta solitude et ton perfectionnisme et à trouver des solutions pour cela.

En attendant, tu trouveras une série d'articles qui te donneront des conseils complémentaires à notre réponse sur tous les sujets abordés.

Bien à toi,