Technique de l’EFT

Cette technique aide à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc.

Une séance d'EFT commentée

La technique, en résumé

1. La préparation est une introduction au problème tout en tapotant le point karaté : « Même si {je suis…}, je m’accepte complètement et pleinement ».
2. Le rappel est une phrase courte – parfois juste un mot – qui résume la phrase de départ.

Par exemple, pour un problème de stress :

• Préparation (phrase longue) : « Même si je suis stressé·e par mon examen, je m’accepte complètement et pleinement ».
• Rappel (phrase courte) : « Je suis stressé·e » ou juste « stressé·e ».

Elle est répétée une fois, à chacun des points de 1 à 10 (ci-dessous), qui sont tapotés l’un après l’autre, 7 à 9 fois.

1. Sommet du crâne
2. Début du sourcil
3. Coin de l’œil
4. Sous l’œil
5. Sous le nez
6. Creux du menton
7. Début de la clavicule
8. Sous l’aisselle
9. Sous le sein