Technique de l’EFT
Dernière modification le 15 février 2023
Cette technique aide à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc.
Une séance d'EFT commentée
La technique, en résumé
- La préparation est une introduction au problème tout en tapotant le point karaté : « Même si {je suis…}, je m’accepte complètement et pleinement ».
- Le rappel est une phrase courte – parfois juste un mot – qui résume la phrase de départ.
Par exemple, pour un problème de stress :
- Préparation (phrase longue) : « Même si je suis stressé·e par mon examen, je m’accepte complètement et pleinement ».
- Rappel (phrase courte) : « Je suis stressé·e » ou juste « stressé·e ».
Elle est répétée une fois, à chacun des points de 1 à 10 (ci-dessous), qui sont tapotés l’un après l’autre, 7 à 9 fois.
- Sommet du crâne
- Début du sourcil
- Coin de l’œil
- Sous l’œil
- Sous le nez
- Creux du menton
- Début de la clavicule
- Sous l’aisselle
- Sous le sein
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