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Relaxation musculaire

Le principe de cet exercice est de contracter ses muscles pour les relâcher ensuite, aidant l’esprit à se reposer et à se détendre. Centre-toi avec 3 respirations profondes. Fléch…

Le geste qui calme

De manière générale, l’idée est d’associer une sensation positive et agréable à un geste. Les mots-clés peuvent être : « confiance, harmonie, réussite, persévérance, sérénité, etc…

Bulle de lumière

Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions extérieures ou simplement de t’évader. Il permet aussi de canaliser rapid…

Respiration abdominale

La respiration abdominale, c’est-à-dire respirer avec son ventre, a de nombreux bienfaits, comme une amélioration de la concentration, du sommeil ou même de la digestion. Gonfle t…

Technique de l’EFT

Cette technique aide à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc. Une séance d'EFT commentée La technique…

Activité physique et fatigue

Il est vrai qu'au début, sans habitude, l'effort physique peut être assez pénible. Heureusement, à force de pratiquer régulièrement, le corps va s’habituer et l’effort deviendra p…

Je veux maigrir!

Première question à se poser : un régime est-il nécessaire dans mon cas ? Avoir quelques kilos de plus ou de moins que la moyenne est peut-être moins dramatique que ce que tu pen…

Croissance: quelles conséquences?

Le corps change dans son aspect, dans ses dimensions, dans ses reliefs et dans ses frontières. Souvent il est difficile de se reconnaitre dans ce corps, qui est également étranger…

Je veux grossir!

Chez l'adolescent·e, la croissance commence par une augmentation de la taille, lui donnant souvent un aspect longiligne (qui a les membres longs et fins). Lorsqu’il·elle est dans …