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Trucs et astuces pour développer sa pensée critique et créative

construire sa propre opinion sur une idée ou une situationobserver, regarder, écouter, se questionner (qui, quand, quoi, où, comment, pourquoi ?) rechercher différentes sources d’…

Tout savoir sur les compétences psychosociales

Entrer en contact avec d’autres, prendre des décisions, s’adapter à de nouvelles situations, vivre des émotions : ça fait partie du quotidien. Si on ne peut pas toujours maitriser…

Les compétences psychosociales selon l'OMS

Elles ont été définies pour la première fois en 1993 par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : « Les compétences psychosociales sont la capacité d’une personne à répondre av…

Exercice de concentration

L’idée est de canaliser rapidement ton mental pour te permettre de t’immerger dans un exercice qui demande plus de temps. Tu peux aussi combiner certains des exercices suivants et…

Relaxation musculaire

Le principe de cet exercice est de contracter ses muscles pour les relâcher ensuite, aidant l’esprit à se reposer et à se détendre. Centre-toi avec 3 respirations profondes. Fléch…

Le geste qui calme

De manière générale, l’idée est d’associer une sensation positive et agréable à un geste. Les mots-clés peuvent être : « confiance, harmonie, réussite, persévérance, sérénité, etc…

Bulle de lumière

Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions extérieures ou simplement de t’évader. Il permet aussi de canaliser rapid…

Respiration abdominale

La respiration abdominale, c’est-à-dire respirer avec son ventre, a de nombreux bienfaits, comme une amélioration de la concentration, du sommeil ou même de la digestion. Gonfle t…

Technique de l’EFT

Cette technique aide à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc. Une séance d'EFT commentée La technique…