Croissance: quels besoins?
Dernière modification le 11 mai 2023
Pendant la croissance (une période d'environ 4 ans en moyenne), le corps a besoin de plus d’éléments essentiels :
- de vitamines, de sels minéraux et d'énergie, sous forme de glucides contenus dans les céréales, les fruits ou légumes, ou sous forme de matières grasses (huiles, beurre, crème), ainsi que ceux contenus dans les fruits à coque (noix, noisettes, amandes, etc.)
- de protéines-aliments "constructeurs"(apportées par la viande, le poisson, les œufs, le tofu, le Quorn ou les légumineuses, les produits laitiers).
Plus de besoins veut dire dans la pratique plus d'appétit : on dit d'ailleurs parfois des adolescent·e·s qu'ils·elles mangent comme des ogres.
C'est donc une période de la vie durant laquelle tu manges souvent plus, ce qui est normal. Il est important de le faire en respectant l'équilibre que propose la pyramide alimentaire en et se fiant à ses sensations de faim et satiété.
Ce n'est donc pas le bon moment pour entreprendre un régime, à moins que cela soit recommandé par un médecin.
Durant cette période, tu as besoin de repos supplémentaire pour récupérer : il faut autant d'heures de sommeil durant l'adolescence que durant l'enfance. Des heures de sommeil qu'il est indispensable de respecter sous peine de difficultés : se coucher tard... nuit disait l'humoriste Raymond Devos.
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