Comment mieux gérer mes émotions ?

Au quotidien, les émotions sont là pour nous guider et parfois, il arrive de se sentir submergé par celles-ci. Comme tu as pu le remarquer, ça peut arriver de ne pas toujours pouvoir maîtriser ce qui arrive ou ce que l'on ressent.

Dans ce genre de situation, nous pensons alors nécessaire d'essayer de comprendre ce qu'il se passe. C'est-à-dire d'observer ce que l'on ressent, d'essayer de reconnaître les émotions qui s'y cachent et finalement de les écouter.

Nous comprenons que ça ne soit pas simple à faire et nous t'encourageons alors, la prochaine fois que tu te sens débordé·e par ce que tu ressens, à commencer par respirer calmement. Tu en auras besoin ensuite pour réfléchir et analyser ce que tu ressens.

Tu pourrais, par exemple, te demander pourquoi tu es dans cet état et ce qui a provoqué cela en toi. Cela te permettra de mieux comprendre l'origine de tes émotions et l'influence qu'elles peuvent avoir sur toi

En comprenant ta manière de fonctionner, tu pourras ensuite reconnaître les situations qui provoquent ces émotions fortes et être plus en mesure de les accueillir. Nous te mettons d’ailleurs en lien des astuces pour réguler tes émotions.

Aussi, n'hésite pas à parler de ce que tu traverses à tes parents et à ton frère. Iels pourront te soutenir dans tes démarches sans être surpris par tes réactions !

Nous sommes là pour toi alors n'hésite pas à revenir si tu as d'autres questions

L’équipe ciao.ch