Arrêter de fumer la puff

Bonjour,

Nous interprétons ta question comme une demande concernant comment arrêter la puff. C'est une très bonne initiative d'arrêter de fumer la puff car cela nuit à ta santé. Comment t'y prendre :

Décide d'un moment propice pour arrêter. Mieux vaut éviter de le faire durant une période de stress ou de pression.

Débarrasse-toi de ta puff de façon définitive. Au bout de 24 heures, la nicotine est presque entièrement éliminée de ton corps.

Cependant tu peux ressentir l'envie de fumer ou des symptômes de manque au-delà de ce laps de temps qui finissent généralement par diminuer et s'espacer.

Nous te conseillons alors de prévoir des techniques que tu pourras utiliser à chaque fois que tu auras envie de fumer : faire un exercice de méditation, bouger ou marcher quelques minutes, malaxer une balle anti-stress ou toute autre action qui te permette de détourner ton attention et de repousser ton envie.

Il se peut que pendant cette période tu te sentes moins en forme, plus irritable ou agitée, par exemple. Ces sensations devraient également passer avec le temps.

Et dans toutes les situations, tu ressentiras rapidement une récompense à tes efforts et de la fierté d'avoir repris le contrôle de ta consommation et d'économiser de l'argent.

Si tu trouves difficile d'arrêter seule, tu peux aussi en parler à ta·ton médecin, à la·au pharmacien·ne ou à un service spécialisé dans l'arrêt du tabac/nicotine.

Nous te souhaitons plein de succès dans tes démarches et reviens vers nous si tu as d'autres questions !

L'équipe ciao.ch

Pourquoi arrêter de consommer? - Tous les articles - ciao.ch
Arrêter de consommer: les stades du changement - Tous les articles - ciao.ch
Comment arrêter de consommer? - Tous les articles - ciao.ch
Acheter ou ne pas acheter les "Puffs" ? - Tous les articles - ciao.ch
Stades de consommation - Tous les articles - ciao.ch