Que faire pour réussir à m'endormir sans stress ?
16 mai 2024
Question (Fille / 2010)
Du coup je sais pas quoi faire pour pouvoir m'endormir facilement sans stress. Pourriez-vous m'aider ? Merci beaucoup.
Réponse
Bonjour,
Pratiquer une activité qui te vide la tête en dehors de l'école peut t'aider : danse, sport, créativité, passer du bon temps avec des personnes sympas, etc. Cela t'aidera à te vider la tête plus régulièrement !
Tu peux aussi pratiquer des exercices de pleine conscience et de respiration avant de dormir ou encore de la cohérence cardiaque (lien ci-dessous).
Identifier pourquoi tu te mets autant de pression peut aussi t'aider. Pourquoi pas aller en discuter avec l'infirmier.e ou le.la psychologue de l'établissement pour diminuer la pression et les pensées qui génèrent tout ce stress ?
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