Que faire pour réussir à m'endormir sans stress ?
16 mai 2024
Question (Fille / 2010)
Du coup je sais pas quoi faire pour pouvoir m'endormir facilement sans stress. Pourriez-vous m'aider ? Merci beaucoup.
Réponse
Bonjour,
Pratiquer une activité qui te vide la tête en dehors de l'école peut t'aider : danse, sport, créativité, passer du bon temps avec des personnes sympas, etc. Cela t'aidera à te vider la tête plus régulièrement !
Tu peux aussi pratiquer des exercices de pleine conscience et de respiration avant de dormir ou encore de la cohérence cardiaque (lien ci-dessous).
Identifier pourquoi tu te mets autant de pression peut aussi t'aider. Pourquoi pas aller en discuter avec l'infirmier.e ou le.la psychologue de l'établissement pour diminuer la pression et les pensées qui génèrent tout ce stress ?
N'hésite pas à nous réécrire !
L’équipe ciao.ch
La cohérence cardiaque en pratique - Tous les articles - ciao.ch
Stress et vie scolaire/professionnelle - Tous les articles - ciao.ch
Se faire plaisir et s’aérer les neurones - Tous les articles - ciao.ch
Exercices pour gérer le stress - Tous les articles - ciao.ch
Ces questions peuvent t’intéresser
voir plusJe ne comprends pas ce qu'il m'arrive ces temps
Je ne comprend pas trop ce qui m’arrive ces temps. Parfois je fais des crises d’angoisse et des fois j’ai de l’anxiété qui monte, je me gratte de partout et j’ai du mal à respir…
J'ai un problème avec la nourriture
Bonjour j’ai un problème avec la nourriture je me suis renseigné je pensais faire de la boulimie mais je ne ressens pas le besoin de me faire vomir je pense faire de l’hyperphagie…
Je crois que je souffre de dépression
bonjour, depuis le début d'année je crois que je souffre de dépression, mais j'en suis pas sure et j'aimerais parler des symptômes avec une/un spécialiste. juste savoir les symtom…
