Que faire pour réussir à m'endormir sans stress ?
16 mai 2024
Question (Fille / 2010)
Du coup je sais pas quoi faire pour pouvoir m'endormir facilement sans stress. Pourriez-vous m'aider ? Merci beaucoup.
Réponse
Pratiquer une activité qui te vide la tête en dehors de l'école peut t'aider : danse, sport, créativité, passer du bon temps avec des personnes sympas, etc. Cela t'aidera à te vider la tête plus régulièrement !
Tu peux aussi pratiquer des exercices de pleine conscience et de respiration avant de dormir ou encore de la cohérence cardiaque (lien ci-dessous).
Identifier pourquoi tu te mets autant de pression peut aussi t'aider. Pourquoi pas aller en discuter avec l'infirmier.e ou le.la psychologue de l'établissement pour diminuer la pression et les pensées qui génèrent tout ce stress ?
N'hésite pas à nous réécrire !
L’équipe ciao.ch
La cohérence cardiaque en pratique - Tous les articles - ciao.ch
Stress et vie scolaire/professionnelle - Tous les articles - ciao.ch
Se faire plaisir et s’aérer les neurones - Tous les articles - ciao.ch
Exercices pour gérer le stress - Tous les articles - ciao.ch
Ces questions peuvent t’intéresser
voir plusMobbing dans mon stage : je pleure, je n'ai plus la motivation,...
Bonjour, cela fait plusieurs mois que je suis en stage en soins, et ça ne se passe pas bien (mobbing, et d’autres choses que je ne peux exprimer ici) je n’ai plus la motivation de…
Comment aller mieux et est-ce normal ?
Bonjour, Depuis le décès de ma grand-mère, il a bientôt 7ans, mon anxiété s'est montré très présente, je faisais de plus en plus de crise d'angoisse et m'isolais. L'année dernièr…
J'ai les symptômes d'un TDA-H, mais pas de diagnostic
J’ai tout les symptômes qui montreraient un TDA ou un TDAH mais quand je suis allée à la psychologue de mon école par demande de ma mère elle m’a dit qu’il y avait des signes mais…
