Les relations toxiques
Dernière modification le 1 septembre 2026
Qu'est-ce qu'une amitié toxique ?
Une amitié toxique, c’est une relation dans laquelle on se sent souvent mal, stressé·e, vidé·e ou blessé·e plutôt que soutenu·e ou en sécurité.
Toutes les amitiés ne sont pas positives. Au lieu de nous aider à grandir, certaines peuvent diminuer la confiance en soi, gâcher le plaisir d’être avec les autres ou causer des émotions difficiles.
Dans une relation saine, au contraire, chacun·e se sent respecté·e, écouté·e et valorisé·e.
Comment reconnaître une amitié toxique ?
Reconnaître ces signes n’est pas fait pour juger l’autre, mais pour se protéger.
Cela peut aussi être une opportunité d'ouvrir le dialogue afin de poser ses limites, d'exprimer ses besoins et de voir si la relation peut évoluer.
- Cela ressemble à une amitié, mais c’est épuisant. Après avoir vu cette personne, tu te sens souvent fatigué·e, triste ou vidé·e. Passer du temps avec elle devient une obligation plutôt qu’un plaisir.
- Tu te sens contrôlé·e. Par exemple, la personne se vexe ou te fait culpabiliser si tu fais tes propres choix, si tu dis "non" ou si tu passes du temps avec d’autres personnes.
- Tout va dans un seul sens. Tu donnes beaucoup de temps, d’énergie et d’attention, mais tu reçois peu en retour. Une amitié devrait être plus équilibrée.
- Tu te sens critiqué·e. Blagues blessantes, remarques sur ton physique, jugements déguisés en "c’était une blague", etc. À la longue, cela peut faire perdre la confiance.
- Il y a de la compétition. Un·e ami·e se réjouit de tes succès. Si tes réussites sont minimisées ou moquées, cela ressemble plus à de la rivalité qu’à une amitié.
- On t’éloigne des autres. Si la personne critique tes ami·e·s ou ta famille, ou te fait croire que personne d’autre ne peut te comprendre, c’est un signal d’alerte. Les personnes qui nous aiment ne veulent pas nous garder pour elles, elles veulent nous voir entouré·e·s de relations qui nous font du bien.
Si tu te sens souvent tendu·e, mal à l’aise ou si tu as l’impression de devoir "faire attention" avec cette personne, ce n’est probablement pas un hasard.
Est-ce que cette amitié te fait plus de mal que de bien ?
Parfois, on sent que quelque chose ne va pas, mais on espère que la personne va changer ou que ce n’est qu’une mauvaise période.
Bien sûr, aucune amitié n’est parfaite et des conflits peuvent exister. Mais si la situation dure et que la relation te fait souffrir, il est important de se poser la question : est-ce vraiment une amitié ?
Prendre ses distances n’est pas facile, on peut par exemple avoir peur de rester seul·e. Mais tu mérites des ami·e·s qui te respectent et avec qui tu te sens à l’aise en étant toi-même.
Dans une amitié, il est important de se sentir apprecié·e, pas utilisé·e. S’entourer de personnes et de relations positives, qui font vraiment du bien et donnent de l’énergie, est une belle manière de prendre soin de soi.
Article proposé par Debra Lanfranconi, chargée de projet en promotion de la santé mentale et relu par CIAO
Questions sur ce thème
voir plusJe suis inquiète pour une amie qui subit des violences
Une amie à une relation très compliquée avec ces parents elle subi beaucoup de violences verbales ainsi quelques physique je m’inquiète pour elle que puis-je faire
J’ai pas envie que ça se termine
J’ai eu mon premier amour en octobre 2025. Et le premier jour d’école on était devenu meilleur ami puis + proche alors je l’ai vraiment aimé et en novembre il a arrêter la relatio…
Je suis amoureux. Que dois-je faire ?
Je suis amoureux d'une fille qui es dans ma jeunesse. Que dois-je faire ?
