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Tout savoir sur les compétences psychosociales

Entrer en contact avec d’autres, prendre des décisions, s’adapter à de nouvelles situations, vivre des émotions : ça fait partie du quotidien. Si on ne peut pas toujours maitriser…

Les compétences psychosociales selon l'OMS

Elles ont été définies pour la première fois en 1993 par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : « Les compétences psychosociales sont la capacité d’une personne à répondre av…

Agression sexuelle, que faire et comment aider?

Je subis ou j'ai subi des agressions sexuelles, que faire ? Demander de l'aide, notamment auprès de la Brigade des Mineurs, des centres LAVI, de la police (voir les adresses Viole…

Agressions sexuelles à l'école

Même si les agressions sexuelles sur des mineur·e·s sont extrêmement rares à l'heure actuelle dans le cadre scolaire, ils existent néanmoins. Rappelle-toi qu'un·e adulte, quel que…

Exercice de concentration

L’idée est de canaliser rapidement ton mental pour te permettre de t’immerger dans un exercice qui demande plus de temps. Tu peux aussi combiner certains des exercices suivants et…

Relaxation musculaire

Le principe de cet exercice est de contracter ses muscles pour les relâcher ensuite, aidant l’esprit à se reposer et à se détendre. Centre-toi avec 3 respirations profondes. Fléch…

Le geste qui calme

De manière générale, l’idée est d’associer une sensation positive et agréable à un geste. Les mots-clés peuvent être : « confiance, harmonie, réussite, persévérance, sérénité, etc…

Bulle de lumière

Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions extérieures ou simplement de t’évader. Il permet aussi de canaliser rapid…

Respiration abdominale

La respiration abdominale, c’est-à-dire respirer avec son ventre, a de nombreux bienfaits, comme une amélioration de la concentration, du sommeil ou même de la digestion. Gonfle t…