Je ne sais plus quoi faire
4 novembre 2026
Question (Fille / 2009)
Je sais que vous ne pouvez pas faire de diagnostique sans me rencontrer, mais je voulais savoir ce que vous pensez de ma situation.
Ça fait depuis 1 mois que j'ai perdu toute motivation, je n'ai plus envie de faire mes devoirs même avec de la musique, alors que normalement j'ecoute toujours de la musique en faisant mes devoirs.
Et je reste tout le temps sur mon téléphone. Je dors très mal, et parfois je pleure avant de dormir tellement je n'ai pas envie d'aller en cours, voire d'arrêter de vivre pendant une journée.
Mes notes, du gymnase, ont drastiquement chutés à cause de ça. Quand je suis avec mes amis, je ne ressens même plus de joie. Mais le pire, c'est que je ne peux pas en parler autour de moi, car ma famille ne veux pas penser que je ne vais pas bien. Ma famille pense plutôt que je dois me secouer et me reprendre.
Je ne sais plus quoi faire, je dois attendre jusqu'en janvier pour avoir une psy, mais je ne vais pas tenir longtemps. Je me retiens de me scarifier, car je ne sais pas où je peux me faire ça sans que ça ce voit.
Merci d'avoir lu mon message!
Réponse
Bonjour,
Nous sommes navré·e·s d'apprendre que tu ressens ce mal-être. Cela doit être très difficile de ne pas te sentir légitime d'en parler avec ta famille.
Tout ce que tu nous racontes nous fait penser à une importante fatigue mentale et émotionnelle. C'est comme si tu essayais de te déplacer dans de la mélasse, chaque pas étant de plus en plus fatiguant. Quelles qu'en soient les causes, tu as besoin d'aide.
Il est déjà très bien que tu aies rendez-vous avec une psy en janvier, mais comme l'attente est longue d'ici-là, sache tout d'abord qu'il y a probablement un·e psy dans ton établissement scolaire avec qui tu peux déjà faire quelques rendez-vous. Et si ce n'est pas le cas, tu peux appeler à tout moment le 147 ou leur écrire sur WhatsApp. Il s'agit d'une permanence où des personnes formées t'écoutent et te répondent à toute heure, quel que soit le sujet.
Concernant la détresse que l'idée d'aller en cours te provoque, nous te conseillons d'en parler avec un·e prof en qui tu as confiance, à l'infirmier·ère scolaire ou à tout autre professionnel·le de ton établissement scolaire: iels sont aussi là pour te soutenir, et vous pourrez peut-être trouver ensemble des aménagements pour que les cours te demandent moins d'énergie.
Nous ne savons pas non plus si tu as déjà pu en parler avec tes ami·e·s. Même si tu ne ressens pas forcément de joie lorsque tu les vois en ce moment, n'oublie pas qu'iels peuvent aussi être une ressource précieuse lorsque tu ne vas pas bien. Tout comme tu aimerais sûrement pouvoir être là pour elleux quand iels souffrent, tu leur feras probablement un beau cadeau en les laissant t'aider.
Il y a également le forum de ciao.ch sur lequel tu peux échanger. D'autres utilisateur·ices traversent peut-être ou ont traversé des périodes similaires et vous pourrez partager vos expériences et vos conseils.
Finalement, nous tenons à te dire que c'est ok d'être triste et de te sentir mal. Peut-être qu'il est difficile pour ta famille de te voir ainsi, et que pour elles·eux "se secouer et se reprendre" est une façon de vouloir que tu ailles mieux et de dire qu'iels pensent que tu en es capable. Mais tu as le droit de te sentir comme tu te sens; le plus important est de ne pas ignorer cette souffrance, et tu fais déjà beaucoup en mettant des mots dessus, et en cherchant de l'aide. Tu fais preuve d'une grande force, et nous t'encourageons à continuer de t'exprimer. Tu n'es pas seule, et tu mérites d'être soutenue dans cette période difficile.
Nous t'envoyons plein d'énergie pour t'accompagner, et restons à ton écoute.
N'hésite pas à revenir,
L'équipe ciao.ch
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