J'ai besoin de dire ce que je ressens sans jugement
3 novembre 2026
Question (Fille / 2011)
Depuis la fin de l’année passé j’ai aussi commencé à faire des crises d’angoisses à l’école mais sans savoir ce qui les déclenche vraiment.
Au début de cette année scolaire ça a recommencé mais plus seulement à l’école. Ça m’est par exemple arriver au milieu du lac à cause d’une algue.
Je suis complètement perdue sur pleins de sujets parce que avec mes parents en ce moment c’est compliqué j’ai l’impression qu’ils font tout pour me priver de ce que j’aime. Et aussi qu’ils sont d’aucun soutien.
J’ai aussi un peu des problèmes avec la nourriture mais je pense pas que ça soit vraiment une maladie définie. Sauf que à chaque fois que je mange un peu moins sain ou un peu plus que le jour d’avant, après je me sens obligé de compenser en mangeant moins ou en faisant du sport.
J’ai recommencer à me mutiler aussi et je sais que c’est pas bien sauf que sur le moment je sais tellement pas quoi faire que c’est la seul option qui sur le moment me semble approprié.
Le truc c’est que je vois bien que ça va plus et que je vais pas bien sauf que j’arrive pas à le dire aux gens, à mes copines etc. À mes parents j’ai juste pas envie parce qu’il comprenne pas et mes amies j’ai l’impression de les déranger avec mes problèmes minimes alors que elles elles ont des problèmes beaucoup plus grave.
Je sais que c’est pas vraiment une question et que ça part un peu dans tout les sens mais j’avais juste besoin de dire tout ce que je ressentais sans jugement.
Réponse
Bonjour,
C'est un geste très courageux d'avoir pris ce temps pour déposer ici tout ce que tu portes en toi.
Ton message aborde plusieurs sujets importants et profonds. Comme chaque thème mérite une attention particulière, nous allons aborder ici quelques éléments, et sache que tu pourras toujours nous réécrire pour développer l'un de ces points si tu en ressens le besoin.
Tout d'abord, nous souhaitons valoriser ta capacité à observer ce qui se passe en toi et à mettre des mots aussi précis sur ton vécu. Déposer tout cela sans détours montre une grande lucidité et une force intérieure précieuse : reconnaître que l'on ne va pas bien est la première étape pour aller vers un soulagement.
Lorsque la pression s'accumule de tous les côtés, il est naturel que le corps et le mental expriment leur saturation. Les crises d'angoisse sont souvent le signe que les tensions accumulées cherchent à sortir. De même, le besoin de compenser la nourriture ou le recours aux mutilations sont des stratégies d'urgence pour faire face à un trop-plein émotionnel quand on ne voit pas d'autre solution sur l'instant.
Pour t'aider à apaiser ce trop-plein, voici quelques pistes que tu peux explorer :
Tout d'abord, sache que tu peux appeler à tout moment le 417 pour parler avec des professionnel·le·s de la santé. C'est un service gratuit et accessible 24h/24 et 7j/7 qui s'adresse aux ados. Tu peux également leur écrire par WhatsApp, si c'est plus simple pour toi.
Une autre piste que nous pourrions te proposer, c'est de t'adresser aux professionnel·le·s de ton école. Les infirmier·ère·s scolaires ou les médiateur·rice·s de ton établissement sont formé·e·s pour offrir une écoute gratuite, confidentielle et sans jugement. C'est un espace où tu peux parler sans craindre de déranger.
Tu peux aussi essayer quelques exercices de respiration qui te permettront de trouver un certain équilibre émotionnel. Nous te mettons à ce sujet quelques articles en lien.
Enfin, tu peux aussi échanger de manière anonyme avec d'autres jeunes, notamment sur le forum de ciao.ch. Peut-être qu'il y a des jeunes qui vivent ou ont déjà vécu des situations similaires et pourront partager avec toi leurs astuces.
En ce qui concerne tes proches, ta famille et tes ami·e·s, il nous est difficile de penser que tu puisses les déranger en parlant de toi et de ce que tu traverses. Au contraire, les personnes qui tiennent à toi ont probablement envie de savoir comment tu vas, de comprendre ce que tu vis et de pouvoir être présentes pour toi.
Tu as toi aussi le droit d'avoir besoin d'attention, d'écoute et de soutien. Les relations ne consistent pas uniquement à être présent·e pour les autres lorsque tout va bien, mais aussi à pouvoir se tourner vers eux·elles lorsque les choses sont plus difficiles.
Nous aimerions vraiment t'encourager à essayer de faire un premier pas vers une personne en qui tu as confiance. Cela peut être simplement lui dire que tu ne vas pas très bien en ce moment, que tu as beaucoup de choses en tête ou que tu aurais besoin de parler. Tu peux aussi lui expliquer que tu ne sais pas forcément ce dont tu as besoin, mais que cela te ferait du bien de ne pas rester seule avec tout ça.
Nous espérons que notre réponse a pu t'être utile et nous restons à ton écoute,
L'équipe ciao.ch
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