Comment faire face aux crises d'angoisse et aux pensées suicidaires ?

Bonjour,

Les crises d'angoisse, les pensées suicidaires et la scarification sont souvent des signes d'une grande souffrance.

Nous ne savons pas si ce que tu décris te concerne. Si c’est le cas, nous t’encourageons fortement à ne pas rester seule et à chercher de l’aide. Tu peux en parler à une personne de confiance (un·e membre de ta famille, ta·ton médecin, un·e professionnel·le de ton école, etc.) et tu peux aussi appeler le 147, une ligne d’écoute pour les jeunes ouverte 24h/24 pour parler à des professionnel·les.

Si tes pensées suicidaires deviennent très présentes ou si tu as peur de passer à l'acte, il est important de te rendre rapidement aux urgences de l’hôpital le plus proche de toi.

Maintenant, concernant les crises d'angoisse, certaines personnes trouvent utile de se concentrer sur leur respiration, de s'ancrer dans le moment présent en observant ce qui les entoure ou encore de contacter une personne de confiance. Ces stratégies ne font pas forcément disparaître la souffrance, mais elles peuvent parfois aider à traverser le moment. Nous te mettons quelques articles en lien.

N’hésite pas à revenir si tu souhaites nous en dire plus. Nous restons là pour toi.

Prends bien soin de toi, ✨

L'équipe ciao.ch

Exercices pour gérer le stress - Tous les articles - ciao.ch
Trucs et astuces pour réguler ses émotions et son stress - Tous les articles - ciao.ch
Activités pour diminuer le stress - Tous les articles - ciao.ch