J'ai peur de craquer mentalement

Bonjour,

Nous ressentons beaucoup de peur, d’épuisement et de solitude dans ton message. Vivre presque constamment avec de l’angoisse, l’impression d’être déconnectée, d’analyser tout ce qui t’entoure et de ne plus réussir à te sentir « normale », ça peut devenir fatigant mentalement. Le fait que tu aies l’impression de simplement survivre montre à quel point cela prend de la place dans ton quotidien actuellement.

Les sensations d’irréalité, le sentiment que « la vie paraît étrange » ou d’être déconnectée de soi ou du monde peuvent arriver quand l’anxiété devient très forte et que le cerveau est en état d’alerte presque permanent. Sur le moment, cela peut être vraiment terrifiant et donner l’impression de perdre pied, alors qu’en réalité, ce sont souvent des réactions liées à un trop-plein de stress, d’angoisse et de fatigue mentale. Ça ne rend pas ce que tu vis moins difficile, mais nous trouvons important que tu saches que tu n’es pas « cassée » ou en train de devenir folle.

Le fait de ne plus aller à l’école peut aussi amplifier certaines choses. Quand on reste beaucoup seule avec ses pensées, sans rythme stable ou sans moments qui reconnectent un peu au quotidien, le cerveau peut finir par tourner en boucle sur les peurs et les sensations angoissantes. Et plus on surveille ce qu’on ressent, plus chaque sensation devient intense et inquiétante.

Même si tu as l’impression que ta psy ne t’aide pas assez pour le moment, le fait d’être suivie reste important, surtout avec l’intensité de ce que tu traverses actuellement. Peut-être que tu pourrais justement lui parler très clairement de ces sensations d’irréalité, de cette peur de « craquer » et du fait que tu as parfois des pensées de mort quand l’angoisse devient trop forte. Parfois, les professionnel·les ne réalisent pas toujours à quel point une situation devient envahissante si les mots ne sont pas dits directement.

Dans l’immédiat, essaie aussi de revenir doucement vers des choses très concrètes et apaisantes quand les crises montent : sentir quelque chose de froid dans tes mains, écouter une musique familière, marcher un peu, décrire mentalement ce que tu vois autour de toi, respirer lentement, parler avec quelqu’un de confiance, etc. Ce ne sont pas des solutions magiques, mais cela peut parfois aider ton cerveau à se reconnecter un peu au présent quand tout devient trop intense. Nous te mettons un article en lien à ce sujet.

Et surtout, ne reste pas seule avec tout ça. Ce que tu traverses mérite vraiment d’être accompagné. Tu peux appeler le 147, une ligne de soutien pour les ados où des professionnel·le·s répondent de manière confidentielle. Tu as également la possibilité de leur écrire par WhatsApp si tu préfères.

Nous espérons que ces quelques pistes t'aideront. Tu peux évidemment nous réécrire, nous restons là pour toi.

Prends bien soin de toi, 🌸

L'équipe ciao.ch