Je n'ai plus confiance en moi, comment la retrouver ?

Bonjour,

La confiance en soi, ce n'est pas quelque chose qu'on a ou qu'on n'a pas une bonne fois pour toutes. C'est quelque chose qui peut fluctuer, qui se construit petit à petit... et qu'on peut aussi reconstruire quand on sent qu'elle s'est un peu effondrée😊.

Voici quelques pistes pour t'aider à la renforcer avant la rentrée.

Premièrement, commence par reconnaitre tes petites réussites. Chaque fois que tu fais quelque chose d'un peu difficile, de nouveau ou que tu dépasses une peur, même toute petite, c'est un pas vers plus de confiance. N'hésite pas à les noter quelque part pour t'en souvenir. Par exemple, "j'ai osé envoyer un message", "j'ai pris soin de moi", "j'ai réussi à me lever à l'heure que je voulais", etc.

Ensuite, tu pourrais essayer d'être bienveillante avec toi même, comme si tu parlais à un·e ami·e cher·ère. Si quelqu'un de proche se sentait comme toi, tu ne lui dirais sûrement pas "tu es nul·le", tu l'encouragerais, non ? Tu pourrais essayer de te parler à toi-même avec autant de douceur.

N'hésite pas non plus à faire des choses qui te font du bien, qui t'aident à te sentir vivante ou apaisée. Quand tu fais des activités que tu aimes, ton estime de toi en profite aussi.

Enfin, n'écoute pas trop ta petite voix saboteuse, tu sais, celle qui te dit "tu ne vas pas y arriver", "t'es pas assez bien", etc. Ce n'est qu'une voix, pas une vérité. Tu pourrais profiter de l'été pour apprendre à la repérer, à ne pas le croire et à te reconnecter à tes forces.

Et si tu sens que c'est vraiment trop difficile toute seule, tu as tout à fait le droit de chercher du soutien. Ça pourrait être d'en parler à un·e adulte de confiance, un·e professionnel·le ou même appeler le 147 qui est une ligne d'écoute gratuite et confidentielle pour les jeunes.

Tu trouveras ci-joint plusieurs articles pour compléter avec plein de conseils concrets.

L'équipe ciao.ch

Garder un regard positif - Tous les articles - ciao.ch
L'estime de soi se construit - Tous les articles - ciao.ch
Estime de soi: des conseils - Tous les articles - ciao.ch
Les 10 trucs de la petite voix saboteuse - Tous les articles - ciao.ch