Je ne sais pas trop comment demander de l'aide...

Parler de ses difficultés est une étape importante pour aller mieux et obtenir du soutien. C'est parfois difficile parce qu'on ne sait pas quoi dire ou comment le dire. Ou comme dans ta situation, tu ne sais pas (ou ne savais pas) vraiment comment ton amie pourrait t'aider.

Parler de ses problèmes demande une dose de courage et d'accepter de se montrer vulnérable. Ton amie sait déjà que tu ne vas pas bien en ce moment, il "suffit" d'oser faire le pas et lui en parler. Attendre de sa part qu'elle te pose la question n'est peut-être pas la meilleure option. En effet, avoir une communication claire te permettra d'avoir le résultat que tu souhaites et sera plus efficace.

Pour t'aider, tu pourrais par exemple préparer à l'avance ce que tu as envie de dire, choisir un moment où tu te sens en confiance (seule à seule par ex). En effet, ton amie tient à toi et a à cœur de t'aider. Ou tu pourrais lui envoyer un message pour lui dire que tu aurais besoin de son soutien. Cela pourrait prendre la forme d'une discussion de vive voix, par téléphone ou juste vous écrire si c'est plus confortable pour toi de passer par l'écrit. À toi de voir ce que tu souhaites. Ou simplement lui demander de passer du temps de qualité à faire des activités que vous aimez ensemble pour te sortir de tes pensées. Qu'en penses-tu ?

Nous nous faisons du souci pour toi, la dépression est généralement une maladie avec des épisodes répétitifs. Ici, tu nous dis vivre cela pour la troisième fois. Il semble nécessaire que tu puisses obtenir du soutien professionnel pour améliorer durablement ton état. Généralement, c'est un·e médecin qui pose le diagnostic et propose différentes options de traitement. Nous comprenons que tu aimerais t'en sortir sans l'aide d'un·e spécialiste. Peux-tu alors te confier à tes parents ou à d'autres adultes de ton entourage (de ta famille ou à l'école) ? Ces adultes seront sûrement rassurés que tu leur demandes de l'aide et heureux·euses de pouvoir t'aider.

Obtenir une aide professionnelle permet de se remettre plus rapidement, durablement et avec des outils en plus pour aller mieux. Qu'est-ce qui te freine dans l'idée d'en parler avec un·e psy ? Saurais-tu identifier ce qui te fait peur ou ce qui serait compliqué pour toi ?

Tu peux également toujours joindre le 147 24h/24h où des professionnel·le·s t'écoutent et t'aiguillent avec bienveillance et sans jugement.

Nous sommes là pour toi alors reviens quand tu veux! Prends bien soin de toi.

L’équipe ciao.ch