Comment réussir à ressentir de la colère?

Tu identifies la colère comme une émotion importante et tu as tout à fait raison. Chaque personne est unique et réagit différemment aux différentes émotions.

Le fait de ne pas ressentir de colère te pose problème, car cela ne te permet pas de poser les limites dont tu aurais besoin ni d’exprimer un message clair et en adéquation avec ce qu’il se passe pour toi. Il est compréhensible que cela puisse te poser des difficultés dans tes relations et dans la communication avec les autres.

En même temps, tu identifies très bien toutes les situations où tu penses que la colère devrait se manifester, mais où c’est de la tristesse qui s’exprime à la place. Cela signifie que tu repères bien quand tes limites sont dépassées et que tu fais face à des comportements inappropriés.

Il est intéressant de noter que tu ressentes de la tristesse plutôt que de la colère dans ces situations. La tristesse peut parfois être une réponse à la frustration ou à l'impuissance ressentie lorsque nous ne parvenons pas à exprimer nos besoins ou nos limites de manière adéquate.

Lorsque tu identifies tes besoins et tes limites, nous te proposons d’essayer des moyens constructifs de les communiquer aux autres, même si tu ne ressens pas de colère. Tu peux exprimer ce qu’il se passe pour toi et de dire ce dont tu aurais besoin. Pour cela, il te faut décrire la situation qui est en train de se passer, ce que cette situation te fait ressentir et ce ce dont tu aurais besoin pour que cela cesse. Par exemple, tu pourrais utiliser des phrases comme "Dans la situation, quand tu dis que...", "Je me sens blessée lorsque...", ou "J'ai besoin que tu prennes en compte mes sentiments lorsque tu..." pour exprimer ton ressenti et tes besoins de manière plus claire.

Le fait d’être triste n’empêche pas de verbaliser que tu n’es pas d’accord et tu as toujours le droit de de poser tes limites.

Si tu as l’impression que malgré tout, tu n’arrives pas à faire entendre tes besoins, cela pourrait être utile d'en parler aux adultes de confiance de ton entourage ou aux professionnel·le·s comme le·la psy scolaire, l'infirmier·ère scolaire ou un·e prof. Cette démarche pourrait t’aider à comprendre pourquoi et surtout à trouver des stratégies te permettant de t’exprimer de manière plus affirmée dans tes relations.

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