Comment calmer une crise d'angoisse ?
9 mars 2022
Question (Fille / 2007)
Comment gérer une crise d'angoisse, comment la calmer?
Réponse
Salut
Vivre une crise d'angoisse qu'on appelle aussi attaque de panique est un moment intense de stress, qui peut être très déstabilisant et tu as bien fait de nous écrire.
N'importe qui peut vivre au cours de sa vie cette sensation d'étrangeté où le cœur se met à palpiter beaucoup trop fort, où les mains deviennent moites de manière subite et où des difficultés à respirer s'installent. Ces réactions sont normales durant la crise et prouvent ta capacité à t'adapter.
Si ces crises se reproduisent, consulter ton médecin et en parler à tes parents, nous semblent importants. Ton médecin pourra explorer la situation avec toi te proposer un traitement si nécessaire, pour te soulager.
La relaxation ainsi que des exercices de respiration peuvent également t'aider.
Nous te joignons en pièce jointe des articles qui pourraient t'intéresser, avec des exemples d'exercice pour calmer le stress.
En espérant que cela va t'aider, nous restons à ton écoute.
Troubles paniques - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Exercices pour gérer le stress - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Stress : Kit d'urgence - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
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