Je me fais du mal (et ts)

Coucou,

Merci de m’avoir fait confiance en partageant tout ça. Je suis vraiment désolée que tu traverses une période aussi difficile ; je ressens profondément la souffrance que tu vis, car je vis la même chose. Sache avant tout que tu as la force de surmonter tout ça : tu en es capable ! 💖😍🫶🏽

Ce que tu ressens est compréhensible au vu de ce que tu as vécu ; tes réactions (automutilation, idées suicidaires) montrent à quel point tu as besoin d’aide et de réconfort. Tu n’es pas seul·e : je tiens énormément à toi, et je veux t’aider à trouver des solutions pour aller mieux.

As-tu déjà entendu parler de la TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) ? C’est une méthode qui t’aide à repérer tes moments de crise et à mettre en place des alternatives pour mieux gérer tes émotions intenses. Par exemple, quand tu sens arriver l’envie de te scarifier ou des idées noires, tu peux :

Verrouiller tes pensées en :
- Lisant un livre ou un article
- Jouant à un jeu ou faisant des mots mêlés
- Regardant un film ou une série

Bouger ton corps :
- Faire du sport ou une simple balade
- Observer un coucher de soleil

Te recentrer sur toi-même :
- Dessiner, écrire ou tenir un journal
- Prendre soin de ta peau (skincare), t’offrir un moment cocooning
- Cuisiner un bon petit plat ou un smoothie gourmand 🥰🤭🎀

Te connecter aux autres :
- Appeler un·e ami·e ou un membre de ta famille
- Écrire des lettres ou des messages bienveillants à tes proches

Te rappeler tes raisons de vivre :
- Note dans ton téléphone ou dans un carnet tout ce qui te motive à continuer : tes rêves, tes projets, les moments heureux passés…

Il y a plein d’autres idées qui peuvent t’aider à détourner ton attention et apaiser ta souffrance ! ✨🤗

🚨Mais surtout, n’affronte pas ce mal-être seul.🚨
- Parle à un adulte de confiance (tes parents, un·e oncle/tante, un·e professeur·e, ton infirmière ou ton CPE…)
- Contacte la Maison des Adolescents (MDA) près de chez toi
- Appelle le **3114** (Suicide Écoute), anonyme et gratuit, 24 h/24
- En cas de danger immédiat, compose le **15** ou le **112**

Ne reste pas isolé, car la souffrance grandit quand on la cache. Je suis là pour toi : on peut se voir ou discuter quand tu veux.

Tu n’es pas seul dans ce combat ; je crois en toi, et plein d’autres personnes aussi 🥹🩷

🌸Pour puiser encore plus de force, je suis musulmane et je voudrais partager avec toi un verset du Coran qui m’a beaucoup aidée :
> « Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité. » [sourate 2, verset 286]🌸

Tu es quelqu’un de formidable : crois en toi, souviens‑toi que tu mérites d’être heureux et que tu as le droit d’aller mieux. Écris chaque jour dans un carnet ou sur ton téléphone les choses qui te poussent à continuer de vivre — tes raisons de vivre. Tu vas y arriver ! 🤗🤭🥹💖🥰

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Prend bien soin de toi surtout et je suis là si t’a besoins 🤍🪽

xoxo 💋💋💋