Je me sens pas bien et j'ai besoin d'en parler à quelqu'un
24 octobre 2026
Question (Fille / 2010)
Depuis longtemps, j’ai cette sensation de vide intérieur que j’arrive difficilement à expliquer. J’ai aussi souvent l’impression d’être spectatrice de ma propre vie, comme si j’étais dans un film et que je regardais les choses se passer sans vraiment les vivre. Parfois, cette sensation devient plus forte et ça me perturbe.
Le problème, c’est que de l’extérieur, les gens pensent que je vais bien, alors qu’à l’intérieur, c’est complètement différent. Je garde beaucoup de choses pour moi parce que j’ai l’impression que personne ne pourrait vraiment comprendre. Il m’est même arrivé de me faire du mal quand j’allais mal.
Je me sens perdue et je ne sais pas vraiment ce qui m’arrive ni comment aller mieux. J’ai besoin de pouvoir parler librement à quelqu’un, sans être jugée, parce que je n’arrive plus à tout garder pour moi.
Réponse
Bonjour,
Le fait que tu aies réussi à mettre des mots sur ce que tu ressens est déjà un premier pas important pour trouver du soutien et nous tenons à t'en féliciter.
Ce que tu nous décris, cette sensation de vide intérieur, cette impression d’être spectatrice de ta propre vie, et la solitude que tu ressens méritent vraiment d’être pris au sérieux. Nous imaginons aussi que cela doit te demander beaucoup de force et de courage au quotidien pour cacher aux autres que tu ne te sens pas bien. Comme tu nous dis ne pas vraiment t’entendre avec ta mère, nous nous demandons s'il y a d’autres personnes dans ton entourage avec qui tu pourrais te sentir en confiance et parler de comment tu te sens? Comme des ami·e·s ou d’autres personnes de ta famille?
Nous nous demandions également si tu avais déjà penser à voir un·e psychologue. Un suivi pourrait te permettre d’avoir un espace à toi, où tu pourrais exprimer librement tes émotions et tes pensées, sans jugement, auprès d’une personne tenue à la confidentialité.
Si jamais c’est quelque chose qui pourrait te parler, tu pourrais peut-être t’adresser dans un premier temps à des personnes de ton établissement scolaire pour obtenir du soutien : le ou la psychologue scolaire, l’infirmier·e scolaire ou encore un·e médiateur·trice. Ce sont des personnes accessibles rapidement et gratuitement, qui peuvent déjà t’offrir un soutien et t’aider ensuite à trouver éventuellement un·e psychologue pour la suite.
Si tu veux directement chercher un.e psychologue sans passer par ton établissement scolaire, il existe la base de données PsyFinder, qui regroupe les psychologues en Suisse et indique leurs disponibilités. En arrivant sur le site, tu réponds à un court questionnaire, puis une liste de professionnel.les te sera proposée en fonction de ton code postal. Sur chaque profil, tu peux voir les délais de disponibilité (« moins de deux semaines », « de 2 à 4 semaines » ou « 4 semaines ou plus »). Tu peux alors contacter les personnes dont le profil te parle le plus en expliquant que tu aimerais commencer un suivi. Il est important de vérifier que la mention « remboursé par l’assurance de base » figure bien sur le profil (en bas de la page), afin que les séances puissent être prises en charge par ton assurance.
Finalement, si tu préfères parler à une personne de manière anonyme, il existe un numéro de téléphone, qui est une ligne d’écoute gratuite et confidentielle: c’est le 147. Tu peux appeler ce numéro à n’importe quel moment, et tu auras un.e professionnel.le qui pourra te répondre, t’écouter et te conseiller.
Nous espérons que ces différentes pistes pourront t’aider un peu, et que tu pourras trouver une personne avec qui parler sans te sentir jugée, car c’est vraiment important. Ce que tu ressens mérite d’être entendu et compris.
En tous cas, n’hésite surtout pas à revenir si tu veux nous parler un peu plus de comment tu te sens.
Nous te souhaitons beaucoup de courage, prends soin de toi.
L'équipe ciao.ch
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