J'ai envie de boire pour apaiser mon stress

Bonjour,

Tout d'abord, tu as bien fait de nous écrire pour parler de tes inquiétudes. Cela montre déjà que tu te questionnes sur les raisons de ta consommation et que tu cherches une solution.

Consommer pour résoudre des problèmes peut te faire oublier sur le moment ton vécu, cela anesthésie ta douleur. C'est compréhensible de chercher à soulager celle-ci quand on souffre. Cependant, comme tu l'as aussi très bien dit, la consommation ne peut pas résoudre tes difficultés, au contraire, cela en crée d'autres.

Les risques avec la consommation d'alcool dépendent en partie de facteurs individuels mais aussi du cadre et de la manière de consommer. Certains facteurs ne dépendent pas de toi, mais il y en a sur lesquels tu peux agir en développant des compétences précieuses : comprendre ce que tu ressens, trouver des façons de t'apaiser ou oser t'appuyer sur les autres :

• Lorsque tu ne vas pas bien et que tu penses à l'alcool, tu peux te demander ce que l'alcool t'apporterait à ce moment-là. Ensuite, tu peux réfléchir à d'autres solutions. Il existe de nombreuses activités qui peuvent apporter du plaisir ou un apaisement. Qu'est-ce qui t'a déjà apaisée par le passé ? Faire du sport, lire un livre, chanter, se promener, écrire, ... Chaque personne a ses propres ressources.
• Quand tu ne te sens pas bien, rappelle-toi que cette sensation est temporaire. Elle vient et repart comme une vague. Des exercices de respiration peuvent t'aider à accueillir le stress et tu peux ainsi apprendre à le traverser autrement (liens ci-dessous).
• Enfin, il est important de parler de ton mal-être, de ta tristesse ou de ton stress, même si parfois tu peux avoir l'impression que cela ne sert à rien d'en parler. Déposer ce que tu ressens auprès de quelqu'un peut déjà t'aider à te sentir mieux. Les choses s'arrangent rarement d'elles-mêmes et on a toutes et tous besoin d'être soutenu·e·s au moins une fois dans notre vie.

Est-ce que tu as déjà essayé d'en parler à ta mère ? Si ce n'est pas possible, un·e autre adulte de confiance peut aussi t'écouter ou un·e professionnel·le de la santé : un·e prof de confiance, une personne de l'équipe socioéducative ou de l'équipe santé scolaire, ou alors ton ou ta médecin.

Si ton mal-être persiste, un·e psychologue peut aussi t'aider à trouver de nouvelles stratégies ou simplement t'écouter. Et si un jour tu te sens vraiment mal, tu peux appeler le 147, gratuitement et à toute heure.

Prends bien soin de toi et n'hésite pas à nous réécrire si tu en ressens le besoin.

L'équipe ciao.ch