J'ai peur de retomber dans une dépression et de perdre tout mon amour

Bonjour,

Tu as peur de perdre ton amour pour ton copain et meilleur ami à cause d'un éventuel retour de la dépression.

C'est tout à fait compréhensible de ressentir toutes les émotions que tu traverses. D'avoir vécu avec de la dépression chronique peut te faire rester sur tes gardes constamment, comme une épée au-dessus de la tête qui pourrait tomber n'importe quand. Mais rappelle-toi aussi que ces épreuves, tu les as déjà traversées, et c'est une force. Cette épée, c'est la tienne, une arme que tu peux brandir fièrement sans avoir peur de te couper.

Mais cela te travaille beaucoup, au point de perdre le sommeil et d'avoir mal au ventre, et c'est important de faire quelque chose pour que tu n'en souffres plus.

Tout d'abord, cela serait effectivement utile que tu en parles avec lui, comme tu l'as relevé toi-même. Tu peux lui exprimer, comme tu nous l'as dit, que tu l'aimes et que tu as peur de la dépression. Qu'il sache comment tu te sens peut te permettre de ne pas porter cette crainte seul·e. Tu peux aussi en parler avec un·e parent si votre relation le permet, ou avec un·e autre ami·e. Partager tes craintes, c'est aussi réduire leur poids sur tes épaules.

Ensuite il y a des exercices que tu peux faire pour réduire le stress que tu ressens. Tu peux faire de la cohérence cardiaque pour retrouver une intensité émotionnelle plus supportable, et des exercices de pleine conscience peuvent t'aider à mieux contrôler tes pensées, et ainsi éviter qu'elles affectent négativement ta vie. Nous te mettons deux articles en lien avec ces sujets pour t'accompagner dans ces exercices!

Enfin, nous nous questionnons également sur la question du suivi psychologique. Comme tu as traversé toutes ces épreuves, nous nous demandons si tu as déjà eu l'occasion de consulter, et s'il serait envisageable pour toi de prendre ou reprendre contact avec un·e psy (si ce n'est pas déjà le cas). Un·e professionnel·le de la santé mentale pourrait te donner d'autres conseils et te rassurer sur la situation en face à face.

Nous sommes avec toi de tout cœur et restons à ton écoute,

L'équipe ciao.ch