Comment je peux mieux dormir ?

Bonjour,

Avoir des difficultés à dormir est un état qui est très désagréable et peut avoir un fort impact sur le quotidien. Se sentir tout le temps fatigué·e peut être très difficile à vivre.

Pour favoriser le sommeil, il y a de nombreuses choses que tu peux mettre en place. Dans l'article que nous te joignons, tu peux retrouver plein de conseils qui peuvent t'aider à mieux te préparer pour dormir.

As-tu déjà réussi à identifier ce qui te pose des difficultés dans ton sommeil ? Est-ce que tu as de la peine à t'endormir, à rester endormie ? Ou au contraire, est-ce que tu te réveilles aux aurores ? As-tu des pensées qui t'empêchent de trouver le sommeil ? Si oui, es-tu en mesure de lister ce qui te tracasse ? Pouvoir mettre les pensées par écrit permet parfois de les sortir de la tête et d'avoir un meilleur sommeil.

Si tu as des problèmes de sommeil, tes proches ont peut-être déjà observé cela ? Si ce n'est pas encore le cas, que penses-tu de leur dire simplement que tu as de la peine à dormir en ce moment ? Tu n'es pas obligé·e d'en dire plus dans un premier temps. Si tu leur en parles un peu, cela sera plus simple de revenir leur en parler plus longuement si tu en ressens le besoin plus tard.

Tu peux aussi en parler avec ta ou ton médecin traitant·e ou pédiatre. Les médecins sont des très bonnes personnes vers qui se tourner en cas de problèmes de sommeil. Certains problèmes de santé peuvent avoir un effet sur le sommeil et c'est important de ne pas passer à côté. Iels ne prescrivent des médicaments que s'il y a vraiment besoin, surtout pour une très jeune personne comme toi. Tu peux demander à discuter un moment avec ta ou ton médecin sans la présence de tes parents /adultes.

Nous espérons que ces pistes t'aideront. N'hésite pas si tu as d'autres questions, nous sommes là pour toi !

Passe un bel été,

L'équipe ciao.ch