Plusieurs situations de vie me font perdre ma joie de vivre

Merci à toi, d’avoir pris le temps d’écrire tout ça. Ce n’est pas un roman, c'est un acte de courage, un besoin d’être entendue et nous te lisons avec de plaisir😊.

Tu vis énormément de choses en même temps, et ce que tu ressens est totalement légitime. C’est beaucoup pour une seule personne, surtout à ton âge, et tu n’as pas à porter tout ça seule. Tu as vécu beaucoup de choses très fortes et douloureuses en peu de temps, et ce que tu ressens est totalement légitime, et ton envie de retrouver le sourire, de l'énergie, est le premier pas vers ton mieux-être !

Ce que tu ressens (tristesse, fatigue, stress, manque de motivation, colère, culpabilité, etc.) est normal, vu tout ce que tu as traversé : une relation décevante, des soucis de santé, des tensions familiales, des exigences sportives et des remarques blessantes. Nous te proposons de te laisser le temps, et d'accueillir, laisser traverser tes émotions.

Tu peux les écrire dans un calepin, prendre le temps de ressentir ce que tu ressens sans les contrôler. Si tu as envie de sucre ou d'un dessert, pourquoi ne pas te l'autoriser en te disant "mmmh, je me fais plaisir !". C'est peut-être un premier pas pour t'autoriser le plaisir !

Tu peux aussi poser tes limites avec ta mère en lui exprimant que tu ne souhaites plus entendre ce genre de réflexion qui te blessent. Tu pourrais lui écrire une petite lettre (que tu gardes ou que tu lui donnes), pour lui dire comment tu ressens ses remarques. Même si elle ne comprend pas tout de suite, mettre des mots sur ton ressenti peut t'aider à poser une limite. Tu pourrais faire la même chose pour lui demander de la protection vis-à-vis de ce que tu vis avec tes frères.

Tu es très sportive, ce qui est super, mais ton corps semble épuisé. Quand on est fatiguée, on est aussi plus vulnérable émotionnellement. Ton corps t’envoie peut-être des signaux pour que tu ralentisses un peu ? Et si tu prenais soin de lui dans la douceur, et que tu t'octroyais des activités douces comme la marche en nature, du Pilates ? Peut-être pourrais-tu prendre 1 ou 2 jours par semaine sans entraînement intense, ou remplacer un entraînement par un moment de repos ou de détente (bain chaud, lecture, musique, ou relaxation), cela t'aiderait à gérer ton stress également, et réapprendre à avoir du plaisir.

Nous pouvons te proposer une méthode très simple : la relaxation musculaire. C’est une technique douce où tu contractes et relâches des groupes de muscles pour détendre ton corps et apaiser ton esprit. Tu peux trouver des vidéos sur internet, et sinon tu peux essayer de pratiquer la cohérence cardiaque dans les moments où tu réfléchis trop.

Quand le cœur est lourd, les journées paraissent longues. Parfois, pour ne pas sentir, on se met à forcer le corps, et à s'interdire des choses. Nous te proposons de pratiquer " un kiff par jour", de t'autoriser des petits moments de bonheur réguliers. Même une petite chose agréable chaque jour peut faire une différence : un dessin, un moment avec un animal, une chanson que tu aimes, un message sympa, danser avec de la musique, découvrir de nouvelles activités créatives, regarder des vidéos drôles, faire des jeux de société avec ses ami.e.s... Se faire plaisir et s'aérer les neurones est important !

Ta meilleure amie est là pour toi, elle a fait un geste plein d'amour, pour elle en posant ses limites, et pour toi en te proposant de nous écrire ici. Il est important de t'entourer, peut-être peux-tu parler de tout cela avec un·e adulte de confiance, dans une maison de quartier à proximité, l'infirmier.ère de l'école ou avec un·e prof de confiance ?

De notre côté, nous sommes là pour t'écouter, n'hésite pas à nous réécrire !

L'équipe ciao.ch