J'ai des crises où je mange trop

Tu sembles avoir bien cerné ton problème et déjà bien le connaître. C'est une première étape pour commencer à aller mieux et tu as bien fait de venir nous demander de l'aide.

En effet, nous avons tous et toutes des manières différentes de gérer nos émotions et certaines personnes se tournent vers la nourriture, comme c'est le cas pour toi. 

Tu décris que lorsque l'envie arrive, c'est comme plus fort que toi. Comme tu le dis, il est difficile de changer un automatisme ancré depuis si longtemps, mais ce n'est pas impossible. Nous t'encourageons à demander de l'aide à un·e professionnel·le, comme un·e psy. Ces personnes pourront t'aider à bien comprendre quels sont les déclencheurs de tes "crises" et à trouver d'autres solutions pour les gérer.

En attendant, comme tu as compris que ces crises de nourriture sont associées à comment tu te sens, est-ce que tu as déjà réfléchi à d'autres manières de gérer tes émotions ? Par exemple, est-ce que tu as déjà essayé d'écrire ou de dessiner tes émotions avant d'aller te lancer dans la nourriture ? Ci-dessous, tu trouveras un article sur les manières de "gérer le stress". Les conseils qui sont donnés peuvent être appliqués de manière générale aux émotions et aux moments difficiles. Peut-être que certains exercices t'inspireront ?

Très souvent, dans ces situations, c'est une accumulation de beaucoup de "petites" choses désagréables qui vient déclencher les crises. Du coup, le fait de prendre soin de toi tout au long de ta journée, avant même que l'envie arrive, pourrait aussi t'aider.

Tu parles également d'alimentation "parfaite". Malgré toutes les choses qu'on entend et lit autour de l'alimentation aujourd'hui, il n'y a pas vraiment d'alimentation qui soit "parfaite" pour tout le monde, car nous avons toutes et tous des besoins différents et qui varient de jour en jour. Le plus important est d'apprendre à s'écouter et d'avoir une alimentation variée, qui nous fasse plaisir. En apprenant à décoder les signaux de notre corps, il est possible de savoir ce dont il a besoin à chaque repas. Dans ta situation, ce radar a peut-être été un peu "brouillé" par les émotions et cela demande donc une forme de rééducation.

Ce sont des petits conseils et si tu arrives à les mettre en place par toi-même, c'est très bien, mais cela demande souvent un soutien plus important. C'est pourquoi nous t'encourageons vraiment à demander de l'aide autour de toi et à en parler à tes parents aussi pour qu'ils puissent te soutenir.

Nous restons à ton écoute !

Bien à toi,