panique enceinte ?

Salut camarade,

Peut-être que ce que je vais te dire est un peu bateau, mais je vais essayer de t'aider au mieux !
Personnellement, je n'ai jamais eu ce stress en particulier (en tout cas, pas de cette manière, aussi précise).
Cependant, j'ai déjà eu des crises d'angoisse, et il m'arrive souvent d'être stressé.e et paniqué.e pour "pas grand chose", en tout cas du point de vue des autres.

Première chose qui peut t'aider : déculpabiliser. Elle est tout à fait *légitime* et il n'y a pas à culpabiliser. Beaucoup de personnes ont du stress, parfois des angoisses profondes, chroniques, voire intenses, et c'est légitime. Il n'y a pas vraiment de "bien" ou de "mal" ni de "normal" en terme de santé mentale, de sexualité et de bien-être. Tant que tu es heureuse, et que personne n'est lésé.e par ton bonheur, c'est l'essentiel !

Donc deuxièmement, ce que tu peux faire, c'est essayer de comprendre d'où vient cette anxiété. Est-ce que tu as déjà eu des trauma, est-ce que tu as un rapport compliqué à ton corps, est-ce que tu as déjà eu des moments difficiles en amour, etc. Tu peux lister tout ce qui te vient en y pensant (même les symptômes si tu veux) et faire une sorte de tableau, ou de carte mentale, ou tout ce qui te convient. Cela peut aider à organiser la pensée, voire même à la rationaliser.

Troisième astuce : déstresser de façon générale. Tu peux tester des exercices de respiration ou de relaxation, de la méditation, de l'art-thérapie, de l'écriture, mettre de la musique dès que tu y penses trop, etc. Tout est bon pour lutter contre le stress, du moins tout ce qui fonctionne est bon à prendre ! Tu as même des techniques d'ancrage (5 4 3 2 1 par exemple : nommer 5 choses que tu vois, 4 que tu entends, 3 que tu peux toucher, 2 que tu peux sentir et 1 que tu peux gouter), ou tu peux utiliser des objets avec une texture ou un toucher particulier (balle anti-stress, clics d'un stylo, objet rassurant, peluche, etc).

Et si tu te sens trop mal, n'hésite pas à contacter des professionnel.le.s dela santé, voire même de la santé mentale. En cas de nécessité, tu peux en parler à un.e médecin généraliste, infirmier.ère, médecin scolaire, ou simplement à des ami.e.s et/ou des proches ! Ne reste pas seule avec une angoisse ou un problème quelconque.

Après, par rapport à la grossesse, sache qu'il y a peu de chances de tomber enceinte avec un préservatif, surtout si tu n'observe ni craquage ni glissement pendant l'acte. Mais si tu observes un retard de règles ou des symptômes typiques de la grossesse (Nausées, aigreurs d'estomac, ballonnements abdominaux, poitrine gonflée, etc).

Et puis si tu as un retard de règles, ne panique pas ! Tu as les tests de grossesse, et si c'est positif, tu peux aller au planning familial ou prendre rendez-vous pour une IVG... Mais j'espère que tu n'auras jamais à passer par cette épreuve !

Prend soin de toi camarade ! <3
Ton.a secouriste en santé mentale préféré.e
- Akex