Crise d'angoisse

Sa même a des idées sombres aussi

Salut, je suis désolée que tu traverses ça, les crises d'angoisse peuvent être vraiment difficiles. Peut-être que ces quelques conseils pourront t’aider :
Essaye de respirer profondément et lentement (4 secondes pour inspirer, 7 secondes en retenant, et 8 secondes pour expirer).
Fais un exercice d’ancrage : regarde autour de toi et nomme 5 choses que tu vois, 4 choses que tu peux toucher, 3 sons que tu entends, 2 choses que tu sens, et 1 chose que tu peux goûter.
Si tu peux, écoute une méditation guidée ou essaye des exercices de relaxation.
Et si c’est trop intense, parler à une personne de confiance ou à un professionnel peut vraiment aider.
Courage, tu n’es pas seule dans cette épreuve !🫶🏽
Prends bien soin de toi 🤍
xoxo💋💋💋

Meme avec des adultes c'est difficiles aucune idee de pourquoi mais c'est tres dure a calmer, j'ai deja essayer t conseils mais sans beaucoup de succes merci d'avoir repondu

Je sais que ce n’est pas facile, mais si tu te sens vraiment perdue ou submergée, il est important de trouver quelqu’un à qui en parler. Ça peut être un CPE, un professeur que tu apprécies, une infirmière scolaire ou même un surveillant. Ils sont là pour te soutenir, et souvent, parler de ce que tu ressens avec quelqu’un de confiance peut vraiment aider à alléger un peu la situation. Ne garde pas tout pour toi, tu n’es pas seule. Parfois, juste le fait de partager ce que tu ressens avec quelqu’un peut faire une grande différence. Ils sont là pour t’écouter et t’aider. N’hésite pas à leur en parler, tu n’es pas seule. 🫶🏽💋

Alors hier je me suis fait agréssé j'ai fais une big crise, genre je respirais super vite, je tremblais, j'avais chaud puis froid, et ce qui ma bcp aidé c'est de boire du jus gazeux. Et de l'eau.

Tu veux en parler ? C moi 1cognita_a 😥🥺

Oui je veux bien...
tu veux que je te raconte?

Oui je suis la pour toi !!

Alors en fait c'était un jeu tout ça, les petits (6-10 ans) me coursait et voila. Mais ils m'ont attrapé.
Ils m'ont mis par terre et ils me tenaient les mains (ils étaient 3 de 6, 8 et 10 ans) et ils ont commencer a me taper. mais je pouvais plus rien faire. il me tiraient les cheveux, il me donnaient des coup de poing, le pire était quand il prenait ma tête et qu'ils la tapait contre la pierre. je comprend pas pourquoi ils ont fait ça,

Je suis vraiment désolée que tu aies vécu une telle expérience. Ce genre de comportement est inacceptable, et ce n'est jamais facile de comprendre pourquoi des choses aussi violentes se produisent. Tu ne méritais pas ça. C’est important de ne pas garder ça pour toi et d’en parler à un adulte de confiance, que ce soit un professeur, un parent, ou un autre membre de la famille. Ils pourront t’aider à gérer cette situation et à t’assurer que ce genre de comportement ne se répète pas. Tu n'es pas responsable de ce qui s’est passé, et il est essentiel que tu reçoives du soutien.
Courage ma belle tu es forte 🫶🏽🩷
xoxo💋💋💋

Ouais bah mes soeurs ont vu et elles ont appelé mes parents qui sont venus,

Hello camarades,

Je pense effectivement que c'est pas souhaitable être violent.e comme ça, c'est dommage que personne n'ait remarqué que c'était un moment difficile pour toi...

On n'a pas vraiment de précision sur le contexte, sur qui sont ces enfants, si vous vous connaissiez, où et quand est-ce que ça s'est déroulé.

Mais n'hésite pas à en parler à leurs parents, ou à des adultes compétents (si c'était à l'école, centre de loisir, etc). Pour ce qui est de toi, tu peux aussi te confier à une personne de confiance, et si tu as besoin, pourquoi pas écrire ou dessiner ce qu'il s'est passé.

Pour les crises d'angoisse, j'en ai eu beaucoup dans ma vie, mais chaque personne est différente. Tu peux essayer les méthodes d'ancrage, de respiration, de méditation, par exemple fermer les yeux et respirer lentement, de plus en plus profondément, en pensant à rien ou à une chose qui te rassure.

Tu peux aussi utiliser des objets qui te rassurent. Par exemple, des balles antistress, des peluches (plus difficile à utiliser dans tous les endroits), les handspiner, les fidget toys, ou juste des objets qui ont une texture ou une mécanique particulière.

Tu peux te constituer une trousse avec, ou juste en avoir en poche à chaque fois que tu te rends quelque part. Si ça devient trop intense, n'hésite pas à contacter des professionnels de la santé (mentale notamment) ou juste un.e médecin généraliste.

J'espère que tu as des gens sur qui compter, car c'est très important ! Et ne reste pas seule avec ça.

Prend soin de toi camarade, bonne journée !

Tant mieux 🫶🏽