Chut! Mon secret pour perdre du poids !

Hey personne qui lit !
Lis le message en entier, ce qui te fera comprendre comment cela marche !
Je viens de finir mon voyage à Berlin, et j’ai pris du poids… Même si j’étais déjà gros avant enft lol 😂
( avant ) Pour un enfant de 11 ans : 1m59, 48.5 kilos. 😬
Même si tu n’as pas de nombres astrologique sur la balance, je peux quand même t’aider !

Étape 1 : Alimentation
Ma technique et de manger des fruits, légumes, etc.. riches en fibre !
Pourquoi la fibre ?
La fibre est très intérrésantes car déjà, on fait bien caca quand on en mange, et SURTOUT, elle fera en sorte de ne pas prendre les graisses excessives !
Aliments riche en fibre :
Les légumes riches en fibres
Haricots rouges, haricots blancs, lentilles, flageolets, petits pois, pois chiches, tomates, choux, navets, artichauts, salsifis, poireaux, fenouil, céleri, épinards ou encore pommes de terre sont les principaux légumes riches en fibres.

Les fruits riches en fibres
Penser aux pommes, cassis, fraise, goyaves, mûres, framboises, groseilles, pruneaux, prunes, abricots, noix de coco, amandes, noix, raisins secs, noisettes, cacahuètes, dattes et figues.

Les féculents riches en fibres
Pain, notamment le pain complet, le pain au son ou aux céréales, riz, pâtes et boulgour sont les principaux éléments riches en fibres.

Évitez de grignotez ou grignotez des amandes, des noix de cajous etc..

Note : ces aliments sont bons pour la santé, ce qui n’est pas bon est de les manger en excès.

Étape 2 : l’entraînement
Comme entraînement, je vous conseille les vidéos de Tibo Inshape !
Il n’y a pas besoin de matériel à part vous, et le sol.
Je ne mettrais pas les liens car en ce moment les liens sont douteux sur ciao, alors je donnerais le nom!
Le matin avant de prendre son petit déjeuner de préférence :
Première vidéo : Perdez 3 kilos de gras en 1 semaine! (10 min de cardio intense)
(Repos 15-30 minutes après tout ça, il y aura déjà du repos dans la vidéo)
Deuxième vidéo : Perdre un kilo en 1 jour! ( exercice maison )
Temps libre et repos
( MIDI )
Et l’après-midi, je vous conseille d’aller courir ou de faire des squats et du yoga.
Faites des pauses et gardez du temps libre, et comme boisson je vous conseille un thé matcha ! Délicieux et crémeux, vous détendra et vous fera perdre des graisses pendant le repos!
Juste de l’eau chaude et du matcha!
J’ai hâte de vos réponses, bonne vacances, et bon régime !
Biz à tous 🔥❤️