Boissons

La soif est le signal que le corps a besoin d'eau. Il est recommandé de boire régulièrement tout le long de la journée, car il est impossible de faire des réserves d'eau.

L’eau représente en moyenne 60 % du poids du corps. Une personne de 50 kg est composée de plus de 30 kg d’eau.

L’eau est la boisson idéale, celle du robinet est bonne, écologique et bon marché.

L’odeur du chlore, qui parfois existe dans l'eau du robinet, peut être désagréable pour certaines personnes, mais ne présente aucun danger. Il suffit de laisser l’eau reposer quelques heures dans une carafe et l'odeur disparaîtra.
Tu n’aimes pas le goût de l’eau ? Tu peux l’aromatiser avec des feuilles de menthe, de verveine ou quelques rondelles de citron ou des morceaux de fruits ou de concombre. Cela peut t’aider à mieux l’apprécier. Tu peux aussi faire une tisane non sucrée aux herbes ou aux fruits que tu laisses refroidir avant de boire.

Les boissons énergétiques - L'énergie du sucre

Les boissons énergétiques sontdes boissons développées spécialement pour les sportifs avec des sucres rapidement assimilables et souvent des sels minéraux, des vitamines et des colorants. Elles sont destinées à réhydrater rapidement et redonner de l'énergie lors d'un effort physique. Leur apport en sucres et en minéraux est souvent trop élevé lorsque le sportif souhaite être réhydraté. Leur consommation peut provoquer des troubles digestifs.

Ces boissons industrielles peuvent facilement être remplacées par des boissons "maison" :

• de l'eau si l'effort physique ne dépasse pas une heure.
• un mélange d'eau et de jus de fruit (moitié-moitié) et un peu de sel si l'effort est plus long.

Important : acidité + sucre: un cocktail dangereux pour la santé des dents!

Les boissons énergisantes - L'énergie de la caféine

Les boissons énergisantes sont des boissons sucrées qui disent augmenter la vivacité et le niveau d'énergie par le biais de caféine et d’autres substances comme la taurine, le glucuronolactone ou le ginseng par exemple. L'effet de la taurine ou des autres produits du même type n'a pas été prouvé scientifiquement. De plus, les effets de l’interactions entre ces substances sur la santé ne sont pas connus. Pour cette raison, si tu en consommes, essaie de limiter ta consommation (2 canettes maximum),

La consommation quotidienne de plusieurs cannettes de boisson énergisante ou d'autres sources de caféine (thé, thé froid, café, café au lait, boissons au cola, guarana) peut aboutir à une dose de caféine très élevée.

Trop de caféine peut provoquer des insomnies, une augmentation de la nervosité ou du rythme cardiaque.

La combinaison de caféine avec des boissons alcoolisées peut donner une fausse impression de maîtrise de soi, augmentant ainsi les comportements à risque.