Je me sens perdue et j'ai vraiment besoin d'aide

Question (Fille / 2007)

Bonjour,

Je vous contacte parce qu’en ce moment, je me sens vraiment perdue et j’ai l’impression de ne plus réussir à gérer ce qui se passe dans ma tête et dans ma vie.

J’ai le sentiment que mes problèmes personnels, mes peurs et mes difficultés émotionnelles finissent par affecter ma relation amoureuse, et ça me fait énormément souffrir. J’ai peur de finir par abîmer ma relation à cause de tout ce que je porte en moi, alors que mon copain compte énormément pour moi.

Je ressens un attachement très fort envers lui. J’ai constamment envie de le voir, d’être avec lui, de lui donner de l’affection et de partager mon temps avec lui. J’ai parfois l’impression d’être trop attachée, de ne pas réussir à prendre du recul et de ne pas savoir lâcher prise. Je me demande si je souffre d’un attachement anxieux, parce que mes émotions prennent beaucoup de place et que cette situation me fait énormément souffrir intérieurement.

J’aimerais réussir à être plus apaisée, à mieux gérer mes émotions et mes peurs, à apprendre à être bien avec moi-même et à ne pas faire reposer tout mon équilibre émotionnel sur ma relation. Je ne veux pas que mes difficultés finissent par prendre le dessus sur quelque chose qui compte autant pour moi.

En dehors de ma relation, je me sens aussi très seule. Je n’ai pas vraiment d’amis ni de personnes à qui parler de ce que je ressens. J’ai l’impression de garder beaucoup de choses en moi et de devoir affronter mes problèmes toute seule. Je sens que ça devient trop lourd à porter et que je n’arrive plus à trouver les solutions par moi-même.

J’ai le sentiment d’avoir beaucoup de difficultés psychologiques et émotionnelles que je ne comprends pas toujours et que je ne sais pas comment gérer. J’aimerais vraiment pouvoir en parler à quelqu’un qui pourrait m’écouter sans me juger, m’aider à comprendre ce qui se passe en moi et m’accompagner pour aller mieux.

Aujourd’hui, je me sens perdue et j’ai vraiment besoin d’aide. Je ne veux plus que cette souffrance prenne autant de place dans ma vie. J’aimerais apprendre à mieux me comprendre, à gérer mon attachement, à retrouver un équilibre personnel et à me sentir mieux avec moi-même, pour mon bien-être et pour celui de ma relation.

C’est difficile pour moi d’en parler, mais je ressens le besoin de faire quelque chose pour aller mieux, et je pense que j’ai besoin d’être accompagnée pour y arriver.

Amitié, Amour, Famille

Réponse

Bonjour,

Ta capacité d'introspection et le courage dont tu fais preuve pour mettre des mots sur ce qui t’empêche aujourd’hui d’avancer nous ont beaucoup touché·e·s. Nous savons que ce n’est pas toujours facile de parler de ses difficultés, de ses peurs et de ce que l’on ressent. Pourtant, malgré cette difficulté, tu nous as écrit et partagé des choses qui ne sont pas forcément simples à exprimer.

Nous souhaitons souligner l’importance de cette démarche, car reconnaître ses difficultés et oser les exprimer est déjà une étape significative dans ton cheminement personnel. Cela montre ta capacité de prendre du recul sur ta situation et de réfléchir à ce qui pourrait t’aider à avancer. Même si cette prise de conscience n’est pas toujours facile et que les changements peuvent prendre du temps, elle te permettra de mieux identifier tes besoins et les aspects sur lesquels tu aimerais travailler. Cette capacité à réfléchir sur toi-même est à nos yeux une force sur laquelle tu peux t’appuyer en toute confiance pour avancer.

Tu exprimes par ailleurs un besoin d’accompagnement et nous nous demandons si tu as déjà eu l’occasion de prendre contact avec un·e psy afin de pouvoir déposer ce que tu traverses dans un espace bienveillant, sécurisant et confidentiel. Un tel accompagnement pourrait te permettre d’explorer plus en profondeur tes peurs et tes difficultés émotionnelles et relationnelles, de mieux comprendre certains mécanismes qui peuvent te freiner et de développer progressivement des outils adaptés à tes besoins.

Si cela fait sens pour toi, tu pourrais déjà commencer ta recherche sur cette page de la FSP (Fédération suisse des psychologues). Tu pourrais rechercher en fonction de ta région et tu peux également trier en fonction des approches théoriques des thérapeutes. Sache aussi que trouver la personne qui te correspond peut prendre un peu de temps et tu as tout à fait le droit de continuer ta recherche si les premiers rdv ne se passent pas comme prévu.

Concernant la solitude que tu ressens, nous ne pouvons que t'encourager à regarder les ressources qui existent dans ta région. Ce qui nous semble intéressant, c'est surtout la possibilité de faire du bénévolat, ce qui te permettra de rencontrer des personnes qui partagent certains de tes intérêts ou de tes valeurs. Le fait de s'engager dans un projet commun permet de créer des liens de manière naturelle et, pourquoi pas, de reprendre confiance en soi. En t’impliquant dans une activité, tu peux te sentir utile, développer de nouvelles compétences et constater que tu as des choses à apporter aux autres.

Et s'il y a des moments où la solitude te pèse trop, tu as aussi la possibilité d'appeler le 143 pour parler à des personnes formées à l'écoute et au soutien qui peuvent aussi t'orienter vers des activités adaptées à tes besoins dans ta région.

Enfin, nous t'encourageons également à partager tes craintes sur ta relation avec ton copain. Une relation se construit à deux et demande des efforts, de la communication et de la compréhension de part et d’autre. Il est donc important que tu puisses te sentir écoutée, respectée et en confiance dans ta relation, tout en laissant également de la place aux besoins et aux ressentis de ton copain. Tu n’as pas à porter seule les inquiétudes liées à votre couple ni à trouver toutes les réponses par toi-même. Le fait de partager tes émotions avec lui peut vous permettre de mieux comprendre ce que chacun vit et de renforcer votre lien.

Nous espérons que notre réponse te donne quelques pistes de réfléxion et nous restons à ton écoute,

L'équipe ciao.ch

Dernière modification le 29 octobre 2026

Ces questions peuvent t’intéresser

Dans ma classe il y a un garçon que je trouve beau et intelligent

28 octobre 2026

Bonjour, tout d'abord, je tiens à vous remercier pour toutes les réponses que vous nous apportez. J'ai également une question : J'en ai parlé qu'à une amie, car j'ai peur que si …

Je ne me reconnais plus, je suis perdue

25 octobre 2026

Bonjour l’équipe de Ciao, J’espère que vous allez bien. Merci beaucoup pour votre message concernant la rupture avec mon copain il m’a aidée, j’ai essayé de suivre vos conseils.…

Je suis inquiet pour la situation scolaire d'une copine