Comment sortir de ma bulle à filtres sur les réseaux ?

Question (2009)

Hello!

Ces temps cis je vais de nouveau mal... Je sais que si je continue à me laisser entraîner toujours plus profond comme je le fais d'habitude, je risque de ne plus avoir l'énergie de remonter...

Donc j'ai décidé de faire de mon mieux pour ne pas m'isoler et me plonger dans une atmosphère morose sur internet etcetera, voilà donc, je sais pas comment vous pourriez aider par rapport à cette question, mais est ce que vous auriez des recommandations de contenu sur internet qui ne sont pas négatives? Je ne sais plus ce que je regardai quand j'allais bien, mais actuellement je passe mon temps sur Twitter ou Reddit, avec énormément de contenu sur les TCA et le sh, j'aimerai donc changer ça parce que je sais que ça ne me fait aucun bien

Je sais pas si la question est vraiment pertinente sur ce site, parce qu'après tout, comment sauriez vous quoi me recommander? Mais je pense que rien que d'écrire cette question m'a aidé à remettre en place mes propres idées donc c'est déjà ça!

Voilàà, et désolé pour le texte probablement incompréhensible que j'ai écrit, j'arrive que très peu à me concentrer et à m'exprimer correctement en ce moment 😅

En tout cas merci beaucoup à la personne qui répondra à cette question! ☺️

Internet

Réponse

Bonjour,

Ta question, comme toutes les autres, a toute sa place sur ce site, tu as bien fait de venir la partager.

Il nous semble que tu as perçu que tes réseaux sociaux te proposent du contenu peu varié et tu ressens que ceux-ci ne te font pas toujours du bien.

C’est tout à fait possible et tu as raison d’être à l’écoute de ce que tu ressens. Les réseaux sociaux et les plateformes numériques nous proposent des contenus selon ce qu’on a déjà regardé, selon les personnes ou les chaînes que l’on suit ou qui nous suivent, selon les likes et commentaires que l’on laisse, selon ce qui ne nous plait pas et n’attire pas notre attention.

C’est la base de leur business model : plus les réseaux connaissent leurs utilisateur∙ices, plus ils trouvent des stratégies pour qu’on reste connecté∙es. Finalement chaque personne a une bulle à filtres : ses contenus en ligne sont personnalisés et restreints. On te met une vidéo si tu veux en savoir plus à ce sujet.

Quand tu nous énonces les contenus TCA et sh, on peut parler de Rabbit hole, ou trou du lapin : les algorithmes mettent en avant des contenus qui peuvent être de plus en plus extrêmes, possiblement nocifs, et dont il est difficile de s’extraire.

Que te recommander ? Influencer l’algorithme de twitter/X ou Reddit est une option même si elle prend du temps. Tu pourrais aller chercher des infos/contenus sur des sujets qui n’ont rien à voir. Ces plateformes vont cependant te reproposer régulièrement les contenus TCA et sh vu que tu y as consacré du temps. Il est donc important de persévérer. De quelles chaînes ou comptes pourrais-tu te désabonner pour limiter leurs propositions de contenus ?

Une autre option pourrait être de te créer un autre compte, voire sur un autre réseau social. Quels sujets, films, musiques, textes, photos, etc.. peuvent te procurer du plaisir ? Tu éduquerais ainsi tes algorithmes à d’autres contenus.

En écoutant ce que tu ressens, tu as déjà fait un pas important pour identifier que tu peux choisir ce que tu veux ou ne veux pas regarder. Nous t’encourageons à continuer d'être à l’écoute de toi-même et à ne pas rester seul∙e. Et finalement, que feraient les personnes autour de toi pour sortir de leurs bulles à filtre ?

Reviens quand tu veux, on est là pour toi !

L'équipe ciao.ch

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Dernière modification le 7 septembre 2026

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