Comment savoir si on a de l'anxiété ?

C'est une très bonne question que tu poses aujourd'hui qui pourrait intéresser aussi les autres utilisateur·trice·s du site ciao.ch 🌺!

La différence entre anxiété et stress est que le stress est une sorte de réaction d'alarme de notre corps pour faire face à une situation que l'on perçoit comme menaçante. Si tu as par exemple un contrôle à l'école, le stress que tu ressens peut t'aider à mieux réviser, ce qui t'aidera à moins sentir du stress. Si par contre, ce stress ne baisse pas, tu pourrais te sentir épuisée. Et s'il n'existe pas du tout, tu pourrais ne pas te préparer suffisamment pour ton contrôle.

L'anxiété se manifeste devant l'anticipation d'une situation. Si tu veux, c'est la peur d'avoir peur. En général, on ne sait pas trop d'où elle vient ni pourquoi elle est là. Et ce n'est pas un problème en soi d'avoir peur, car il s'agit d'une émotion courante (voir article ci-dessous). Mais quand elle t'empêche de bien fonctionner (ex : tu ne dors pas bien, tu ne veux pas parler de quelque chose, tu ne veux pas aller quelque part, etc.), quand elle cause alors de la souffrance, là, elle devient problématique.

Pour t'expliquer de manière plus visuelle, nous allons faire appel à ton imagination. Imagine-toi que tu te trouves à l'intersection des deux boules : une qui est ta zone de confort, dans laquelle tu te sens bien, en sécurité et confiante. Et l'autre, c'est la zone des peurs (peur d'être jugée, peur de ne pas réussir à un contrôle, peur du regard de l'autre, etc.).

Si tes peurs deviennent trop importantes, ta boule des peurs devient plus grande que celle de la zone de confort. Tu auras donc de moins en moins de moments où tu te sens en sécurité et confiante. Cela peut devenir fatiguant sur le long terme.

Enfin, si tu penses ressentir de l'anxiété de manière importante, il est important de ne pas rester seule. N'hésite alors pas à en parler à une personne de confiance autour de toi (un·e parent, un·e prof, un·e ami·e, etc.). Tu peux aussi essayer de faire quelques exercices de respiration si tu le souhaites (liens ci-dessous).

N'hésite pas à revenir si tu souhaites nous donner plus des détails,

L'équipe ciao.ch

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