Comment fait-on pour avoir une bonne estime de soi ?

L'estime de soi consiste en l'amour et le sentiment de valeur qu'une personne s'accorde à elle-même. Plus la personne s'aime et s'accorde de la valeur, plus elle a confiance en elle.

Avoir de l'estime de soi, c'est l'apprentissage de toute une vie ! Il se construit petit à petit, au fur et à mesure des expériences, et peut varier selon les périodes (par exemple, il peut diminuer dans les périodes difficiles, comme les conflits avec l'entourage, et grandir lorsque l'on fait quelque chose qui nous plaît).

Maintenant, tu nous demandes comment avoir une "juste" estime de soi, en d'autres mots "comment s'aimer à sa juste valeur". Il existe plusieurs idées à mettre en place pour prendre conscience de sa valeur et s'aimer tel·le que l'on est. Par exemple :

• Tu peux essayer de te parler avec bienveillance et douceur, comme si tu parlais à un·e ami·e. Par exemple, si cet·te ami·e ne réussissait pas quelque chose, tu ne lui dirais pas qu'iel ne vaut rien, mais tu le soutiendrais.
• Tu peux reconnaitre tes petites réussites, celles qui te rapprochent pas après pas vers la confiance en soi. Quand tu surmontes un défi ou une peur, que tu fais quelque chose de nouveau... tu peux les noter dans un petit carnet.
• N'hésite pas à continuer à t'entourer de personnes qui t'aiment et à faire des choses qui te font du bien, cela renforce l'estime de soi. D'ailleurs, tu peux demander à tes proches de te partager ce qu'iels aiment chez toi pour découvrir plein de nouvelles qualités dont tu fais preuve.

Ce ne sont que quelques pistes pour avoir une plus "juste" estime de soi, et tu en trouveras d'autres dans les articles que nous te mettons en lien.

Nous espérons que cela répondra à ta question et restons à ton écoute !

Prends soin de toi,

L'équipe ciao.ch

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