Comment ne plus être accro au porno?

Bonjour,

Tu demandes comment ne plus être accro aux vidéos pornos et il est en effet précieux de chercher des solutions si tu trouves que ta consommation de porno n'est pas ok.

Le porno sert à provoquer rapidement de l'excitation et ça marche la plupart du temps. Devant ce type d'images le corps réagit tout de suite, c'est rapide.

Une première piste est donc d'essayer de faire réagir ton corps autrement qu'en regardant du porno. Nous t'invitons à prendre ton temps et à privilégier ton imagination (fantasmes). Tu peux aussi changer ta manière de te caresser, avec différentes caresses, plus ou moins rapidement.

En trouvant du plaisir autrement que devant du porno, tu seras davantage motivé·e à en regarder moins ou plus du tout.

Parallèlement, tu peux te fixer des jours et/ou des moments pour en regarder et progressivement les diminuer, en regarder de moins en moins souvent.

Il nous semble aussi utile de porter un regard critique et objectif sur le porno. Savoir ce qu'est le porno et être conscient·e des différents enjeux peut être une motivation supplémentaire pour diminuer ou arrêter d'en regarder. Tu trouveras donc en annexe des infos sur le porno, nous t'invitons à les lire. Il y a aussi une petite vidéo humoristique qui peut t'aider à renforcer ton regard critique à propos du porno (si tu apprécies ce type d'humour).

Nous te rappelons aussi que les limites d'âge (16 ans légalement et 18 ans pour accéder aux sites) ont comme objectif de protéger les personnes mineures.

Pour terminer, nous t'invitons à envisager la possibilité de parler de tes préoccupations avec un·e adulte de confiance. Dans la cadre scolaire, tu peux t'adresser à l'infirmier·ère scolaire, à la·au psychologue scolaire ou encore à la·au conseillé·ère social·e. Tu peux aussi prendre un rdv à l'unité de santé sexuelle de ta ville. Tu trouveras le contact en annexe.

Nous restons à ton écoute et te souhaitons le meilleur !

L'équipe ciao.ch

Unité de santé sexuelle et planning familial (HUG) - Adresses utiles - ciao.ch
Le porno - Tous les articles - ciao.ch