Je suis atteinte de TDAH et je dois garder ma nièce mais j'ai de la peine avec les pleurs et les cris

Bonjour,

Gérer un TDAH et s'occuper d'un bébé peut te demander beaucoup d’énergie, nous comprenons bien cela, surtout lorsque les pleurs et les cris deviennent accablants. Dans ce que tu nous décris de ta sensibilité, elle est présente dans tous les aspects de ta vie quotidienne. C’est déjà très courageux de ta part de t’occuper du bébé, et tu peux vraiment être fière de toi !

Il est important de reconnaître tes propres limites, et nous sommes heureux·se·s pour toi que tu le fasses. Chaque personne a ses propres limites, et toi aussi. Nous te proposons donc de demander à réduire le nombre de jours de garde si cela te pèse trop. Ne pas étudier pour des raisons de santé, n'est pas une excuse pour considérer que tu es disponible. Tu as le droit de prendre ton temps pour te concentrer sur ton bien-être, ta santé mentale et physique, et sur toi-même.

Nous te proposons donc de parler avec ta sœur, en lui exprimant calmement que ce n’est pas une question de flemme et que tu as tes propres défis personnels, qui rendent la garde de la petite difficile. Si c'est trop difficile de lui parler directement, peut-être peux-tu lui proposer de venir discuter de vos sentiments respectifs chez un·e professionnel·le comme ta·te psy, qui pourrait t'apporter son soutien ? Comme tu as un diagnostic, nous présupposons que tu as également un suivi psy. Iel pourrait l’aider à comprendre ta situation.

Nous te proposons également de discuter de tout cela avec la personne qui a établi le diagnostic de TDAH, ou un·e autre professionnel·le de la santé, qui pourra t’aider à développer des stratégies pour gérer ton TDAH et ton anxiété et t'aider à apprendre à oser prendre du temps pour toi et reprendre goût à la vie extérieure sans crainte.

Pour t'aider à assurer la garde de ta nièce, nous pourrons aussi te donner quelques astuces. Tu peux par exemple pratiquer différentes techniques de gestion du stress (liens ci-dessous), qui t’aideront à te tranquilliser lorsque tu es submergée, comme la cohérence cardiaque.

Tu fais certainement de ton mieux, et n’oublie pas de prendre soin de toi dans l’équation… Car même si ta sœur a besoin d’aide, toi aussi !

Nous te souhaitons bonne chance, et te mettons quelques articles en lien qui pourraient t'intéresser.

L'équipe ciao.ch