Dépendance affective: que faire?

La réponse à la question que tu poses est complexe ! La dépendance affective est généralement tout un système relationnel et qui demande plusieurs étapes pour en sortir. Nous ne connaissons pas ta situation, mais c'est fantastique que tu te poses les bonnes questions et que tu souhaites agir pour prendre soin de toi !

En effet, la première étape est de demander de l'aide, car il est très difficile de s'en sortir seule et surtout à ton âge.

La dépendance affective est un trouble qui est diagnostiqué par un.e psy en général. En as-tu déjà parlé avec un.e psy? Ou avec un.e adulte de confiance ? Ce sont les personnes les plus adéquates pour t'aider, car elles pourront prendre en compte tout le système de dépendance affective dans lequel tu trouves.

Souvent, la dépendance affective est en lien avec une estime de soi un peu fragile. Cela peut se manifester dans tous les types de relations (familiales, amoureuses ou amicales). On peut avoir peur de se retrouver seul.e, d'être soi-même avec ses qualités et ses défauts, de déplaire à l'autre et d'être rejeté.e.

Un bon moyen de prendre soin de toi, c'est de renforcer ta connaissance de toi-même et ainsi renforcer ton estime de toi. Explorer ce qui te plait, te donne du bonheur (par ex.: danser, écouter de la musique, faire du sport, dessiner, lire,. ..) et passer du temps à faire ces activités pour toi et pour te connecter à toi est un bon point de départ. Plus tu sais ce que tu aimes, ce qui te fait du bien et plus tu seras en mesure de poser tes limites et de savoir de quoi tu as besoin dans tes relations.

Chaque personne a besoin d'amour et de liens affectifs. Mais ne plus pouvoir vivre sans l'autre, ou être mal lorsque l'autre n'est pas content.e ou absent.e implique un lien toxique et n'est pas équilibré.

Nous te joignons plusieurs articles qui te donneront quelques pistes, car il est tout à fait possible de renforcer ton estime de toi et d'apprendre à poser tes limites ! Nous te joignons des adresses où trouver de l'aide de la part de professionnel.le.s dans ta région si tu en as besoin également.

Ciao te soutient dans tes démarches. N'hésite pas revenir si tu as des questions.

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