Comment gérer au mieux ma colère ?

j’avais déjà posé une question mais j’ai remarqué que je n’avais pas assez détaillée, je m’excuse d’avance si j’ai de la peine à exprimer ce que je ressens.

comme je l’avais dit, j’ai une haine refoulée je crois, je ne suis pas sûr. elle est envers moi ? envers un proche ? pourtant j’ai l’impression de ne pas avoir de victime en particulier de cette colère constante.

peut-être que c’est mon caractère ? j’arrive pas à comprendre car ça me parait bien trop absurde.

j’ai grandi dans une famille colérique, surtout un père colérique et je me demande si cela a impacté ma façon de réagir face à une chose qui ne me plait pas ? en fait, j’ai l’impression de sur-réagir avec la colère.

comme la fois où j’étais dehors, le soir, avec ma mère, et voulant rentrer à la maison, ma mère m’a fait une remarque en me disant sous le ton d’une blague : tu es chiante.

je ne sais pas comment décrire cette amertume soudaine qui s’est formé contre ma poitrine mais à ce moment-là, j’avais fortement détestée ma mère alors qu’elle blaguait. j’étais prête à exploser en étant capable de l’insulter, voir vouloir la frapper.

vous n’imaginez donc pas le regret que j’ai ressenti après être parti en furie et d’avoir essayé de me calmer, j’ai pris conscience de mon comportement en me disant à chaque fois : je ne recommencerai plus, promis.

je n’ai jamais cessé d’avoir ce comportement, j’arrive très vite à m’énerver pour un rien, même une envie de violence physique me prend et j’ai très peur de faire mal à un proche inconsciemment.

je me morfonds même dans mon coin en me détestant profondément, un très grand regret s’installe en moi et pourtant je n’arrête jamais de faire du mal au personne autour de moi.

je n’arrive pas à trouver cela « normal », où sinon c’est juste moi qui en fait un plat.