Comment se calmer quand on est très énervé·e?
12 janvier 2021
Question (Fille / 2007)
Réponse
Effectivement, la colère, l'énervement, une crise d'angoisse, entrainent des symptômes physiques comme celui de raccourcir la respiration. Pour parer à cela la première chose est d'en prendre conscience comme tu le fais.
Ensuite, il faut arriver volontairement à retrouver un rythme de respiration plus large de manière à reprendre son calme.
Il existe différentes méthodes et nous te mettons en lien des exercices liés au stress mais qui pourraient t'aider.
Nous te laissons les essayer et revenir vers nous quand tu veux.
Bien à toi
Exercices pour gérer le stress - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Stress : Kit d'urgence - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
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