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Je suis là si tu as besoin ma belle ! Tu es très très forte, tu vas y arriver ! La guérison n'est pas linéaire mais tu vas réussir.

Désolé pour toi et si besoin hésite pas à me parler si tu vas mal Ok ?

Courage à toi !

Je sais pas si ça peut t'aider, mais au cas ou...
Jme permet de faire un parallèle avec ce que je ressens quand je retombe dans des moments de déprime intense encore et encore malgré mes efforts pour les éviter. En général, ça me tombe dessus d'un coup, (même si je reconnais quelques signes qui indiquent que ça va m'arriver bientôt, j'arrive pas à l'éviter quand même) et du coup je suis coincée dans cet état méga nul ou mon cerveau constate que je suis en pls, mais que c'est impossible de faire quoi que ce soit, et ou toutes mes pensées négatives tournent en boucle dans ma tête. Du coup je suis en mode "vazy bouge! fais un truc ! tu peux pas rester comme ça ! remotive toi ! arrête de déprimer" dans ma tête, mais ça marche pas. Et comme ça marche pas, je commence à culpabiliser de pas réussir "alors que je devrais", et ça me fait aller encore plus mal.

Mais le truc, c'est de se demander à quoi sert cette partie de moi qui me culpabilise. Parce qu'on pourrait dire que le but c'est de me motiver à changer. Sauf que quand je vais mal, j'ai besoin d'aller mieux pour pouvoir changer, et me faire culpabiliser ça va pas m'aider à aller mieux (Ouah, qui l'aurait cru !). Du coup, ce que je dis à cette voix de merde qui me critique c'est "est-ce que t'as envie d'être avec moi, ou contre moi ? parce que t'es dans le même bateau hein, et franchement y a déjà assez de gens pour me mettre dans la merde, j'ai pas besoin d'en faire moi-même partie, donc aide moi au lieu de casser les couilles" (et après je me trouve chelou de me parler à moi-même lol). Et du coup, ça m'aide à éviter une partie des émotions négatives qui participent à la rechute.

Enfin bon, c'est pas une recette miracle, et si ça se trouve t'as même pas du tout le même problème que moi, mais jme dis au cas où ça t'aide, autant en parler haha

Si ça t'aide pas, une autre idée c'est je peux te poser des questions sur ta situation et peut-être en parler ça t'aidera ? En tout cas force à toi !! Je suis sure que tu vas gérer !