Automutilation

Tu pourrais essayer d’extérioriser ça en une autre, par l’écrit, la voix, ou la musique

Ou l’art, y a plein de truc

j'ai oublié de préciser que j'ai déjà essayer l'écrit, la méthode de l'élastique, écouter de la musique, prendre l'air

la metode de l elastique c quoi

prendre un elastic et ce le taper doucement contre le poignet sa fais moin mal et moin de Degas
mais sa aide a ce remettre dans sont etat d'esprit tranquille parfois

ok g pas trop compris mais merci

Coucou ma belle je comprends tout ce que tu vis actuellement car je vis la même chose… Sache avant tout que tu vas surmonter tout ça tu en est capable 💖😍🫶🏽!!!!!!Tu connais la TCD? (Thérapie Comportementale Dialectique) c une thérapie qui t’aide a trouver les moments de crise et a trouver des alternatives’ à mieux gérer les émotions intenses: au scarification par exemple: tu as des idée noires pour les faire partir au lieu de te scarifiée tu t’encombre l’esprit, tu verrouilles tes pensées, (lire, jouer, regarder un film, aller faire du sport, faire des mots mêler, admirer un coucher de soleil, dessiner, écrire, faire ta sckincare, prendre soin de toi, appeler qqn, passer du temps en famille, tu pense à de bon moment, tu envoie des lettres gentilles à ton entourage, cuisine toi un petit truc un casse croûte ou un smoothie 🥰🤭🎀) il y a plein d’idée ✨🤗. Mais surtout parle en a un adulte ou un professionnel de santé c vrm important il y a tes parents, tes oncles tantes, tes professeurs, ton infirmière scolaire, ta cpe, il y a la maison des adolescents (MDA) le 3114 et pleins d’autres encore !! Mais surtout ne reste pas seule fasse à ton mal être ça va empirer les choses…. Mais je crois en toi !!! Et il n’y a pas que moi plein d’autres gens 🥹🩷 . Tu vas y arriver 🤗🤭🥹💖🥰 . Je suis musulmane et il y a une phrase dans le Coran qui ma sauvé : «Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité.» [sourate 2, verset 286]. Tu es une personne formidable crois en toi tu vas y arriver !!!!!! TU VAS Y ARRIVER !!!!
J’espère que ça ta aidé bisous ma belle 🥹❤️🤭🌸

Coucou,
Déjà sache que c’est très courageux de ta part et que le premier pas pour aller mieux c’est de vouloir s’en sortir.
Il existe une technique avec des glaçons en métal qui consiste a, lorsque tu as envie de te faire du mal, serrer les glaçons qui sont donc très froid dans tes mains pour faire passer l’envie de le faire.
Ça ne marche pas sur tout le monde mais tu peux essayer,
Bon courage !
Prends soin de toi surtout