Je souffre sans savoir pourquoi

Bonjour,

Il nous semble important de commencer en te disant la chose suivante : tu tu n’as pas besoin d’avoir une raison précise pour avoir le droit de te sentir mal. Le fait que ta vie soit faite de belles choses n’annule pas la tristesse, la colère ou l’angoisse que tu peux ressentir. Et le fait que tu n’arrives pas toi-même à expliquer ce qui se passe ne signifie de loin pas que ta souffrance n’est pas réelle.

Nous comprenons aussi que cela puisse être difficile d’en parler quand tu as peur que les autres pensent que tu cherches de l’attention. Pourtant, demander de l’aide n'est pas quelque chose de négatif, au contraire ! Malgré ce qu'on pourrait penser, c'est même une grande force, car cela montre que tu sais t'écouter et comprendre ce dont tu as besoin. Et ça, les autres peuvent aussi le percevoir quand tu fais le pas de leur demander d'être soutenue.

Tu pourrais peut-être commencer par en parler à une personne en qui tu as confiance, même simplement en lui montrant le message que tu nous as écrit. Que ce soit quelqu'un de proche, un·e enseignant·e, le·la psy ou l'infirmier·ère scolaire, cela pourrait t’aider à comprendre progressivement ce qui se passe et à trouver des moyens de soulager ces moments difficiles.

Et si jamais, sache aussi que le 147 est disponible 24h/24 pour discuter avec un·e professionnel·le et obtenir du soutien rapidement et anonymement.

Finalement, lorsque tu sens qu’une crise d’angoisse monte, essaie de te ramener avec douceur vers l'instant présent. Tu peux simplement chercher à te concentrer sur ta respiration, sur ce qu'il y a autour de toi, sur tes sensations… Nous te mettons un article en lien qui détaille ces méthodes et qui comporte d'autres techniques qui pourraient te convenir.

Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses directement, ton ressenti est tout aussi légitime, même sans en connaître l'origine ! C'est déjà remarquable que tu aies réussi à en parler ici.

Nous restons à ton écoute et prends soin de toi, ✨

L'équipe ciao.ch