Je n'arrive pas à dormir et ça me donne des idées noires

Bonjour,

Ce que tu traverses semble douloureux, et tu as bien fait de nous écrire pour ne pas rester seul avec ces « idées sombres ». Tu parles d’un événement qui a eu lieu dans ta commune et qui semble t’avoir bouleversé.

Il est important que tu puisses parler de vive voix de tes ressentis à un·e adulte de confiance de ton entourage (tes parents, un·e psychologue, un·e prof à l’école, un·e infirmier·e scolaire, etc.) pour pouvoir mieux comprendre ce que tu vis. Mettre des mots sur un événement qui nous a beaucoup touché est déjà un premier pas dans le processus qui te permettra de diminuer ces pensées.

Être en manque de sommeil est particulièrement difficile à vivre et augmente aussi le mal-être dont tu parles. Tu nommes une fatigue qui te « détruit » et des idées concernant le suicide. Il est important que tu ne restes pas seul dans cette situation.

Nous t’encourageons à appeler le 143, cela pourrait t’aider à t’apaiser le soir ou la nuit lorsque cela devient plus difficile pour toi et ils pourraient aussi t’aider à t’orienter vers une aide appropriée.

Prends soin de toi,

L'équipe ciao.ch