Pourquoi le soir, je repousse tout le temps l’heure de dormir ?

Bonjour,

Ce que tu décris est tout à fait compréhensible en vue de ton quotidien, qui nous semble particulièrement chargé en ce moment. Nous avons l’impression qu’il te reste peu de temps pour toi dans la journée, voire même dans la semaine. Dans ce contexte, repousser l’heure du coucher peut devenir une manière de préserver un petit espace personnel, un moment rien qu’à toi une fois les obligations terminées.

Il est aussi possible que l’idée de te lever pour une nouvelle journée aussi dense que la précédente ne donne pas très envie d’aller se coucher. Rester éveillée peut alors être une façon de retarder ce moment, comme si tu essayais de garder encore un peu de temps libre avant que tout recommence.

Il est donc possible que ce « frein » que tu ressens ne soit pas lié au stage en lui-même, mais plutôt au rythme général, au fait de donner beaucoup d’énergie sans avoir suffisamment de temps pour te ressourcer.

Dans ce contexte, il pourrait être aidant de ne pas lutter contre le moment du coucher, mais d’essayer d’en faire un instant plus doux et plus agréable. Par exemple, tu pourrais aller au lit avec un livre que tu aimes et te laisser porter par l’histoire jusqu’à ce que tes yeux se ferment naturellement.

Nous t’encourageons aussi à mettre de côté les écrans quelque temps avant de dormir et à te créer un petit rituel du soir qui te fait du bien : prendre une douche, écrire tes pensées dans un carnet, écouter de la musique, etc. Ces gestes simples peuvent aider ton corps et ton esprit à comprendre que la journée se termine et que le moment du repos approche.

L’idée est peu à peu de sortir du cercle un peu épuisant dans lequel tu te trouves : repousser l’heure du coucher, être fatiguée le lendemain, repousser encore le sommeil pour garder un moment pour toi, puis accumuler davantage de fatigue.

Tu trouveras ci-dessous un article qui pourrait t’intéresser et nous restons à ton écoute.

Prends bien soin de toi,

L'équipe ciao.ch